10 Alternativas Proteicas al Pollo de Mercadona que los Nutricionistas Recomiendan
Más allá del pollo: 10 alternativas proteicas del Mercadona que recomiendan los nutricionistas
El queso Cottage: una tostada de proteínas
El queso cottage es un queso ideal para empezar el día con un desayuno proteico. Con solo media taza, aporta hasta 14 gramos de proteína, lo que equivale a dos huevos o incluso más si se combina con otros lácteos como el queso de Burgos, que también ofrece un alto contenido proteico.
El atún y el salmón en lata: proteínas del mar
Tanto el atún como el salmón en lata son opciones ricas en proteínas y versátiles. El bonito, con su menor contenido en mercurio, proporciona 14 gramos de proteína por lata escurrida, mientras que el salmón en lata ofrece 14 gramos por lata también. Estos pescados son perfectos para ensaladas, bocadillos o platos principales.
La soja texturizada: una alternativa vegetal
Para quienes buscan opciones proteicas sin carne, la soja texturizada es una excelente opción. Con 100 gramos, aporta 20 gramos de proteína, convirtiéndola en un excelente sustituto de la carne picada en platos como la pasta a la boloñesa.
El pollo: el clásico proteico
El pollo sigue siendo una fuente clásica de proteínas. Dos filetes de pollo de 160 gramos proporcionan 30 gramos de proteína, lo que lo convierte en una opción ideal para cenas y comidas principales.
El salmón fresco: proteínas de calidad para cenas
El salmón fresco es otra excelente opción proteica para las cenas. Un filete de salmón de 125 gramos contiene 20 gramos de proteína, lo que lo hace una alternativa saludable y sabrosa.
El tofu: proteína vegetal versátil
El tofu es una fuente de proteína vegetal muy versátil. Media taza de tofu aporta 15,5 gramos de proteína, y se puede utilizar en ensaladas, sopas, salteados y otros platos.
La proteína en polvo: un refuerzo proteico
Si se busca un aporte extra de proteínas, la proteína en polvo puede ser una opción conveniente. Añadiéndola a cremas, batidos o smoothies, se pueden obtener hasta 27 gramos de proteína adicionales.
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