Prueba del calcetín: Detecta el riesgo de muerte prematura en mayores de 50
Los mayores de 50 años pueden evaluar su riesgo de muerte prematura realizando una sencilla prueba de equilibrio con un calcetín y un zapato. El estudio, publicado en el British Journal of Sports Medicine, revela que las personas que no superan la prueba tienen un mayor riesgo de morir por cualquier causa en los próximos 10 años.
La prueba del calcetín
La prueba consiste en intentar ponerse un calcetín en el pie mientras se está de pie sobre una pierna sin tocar el suelo con el pie en el que se coloca el calzado hasta que se coloca totalmente. Cuando se hace con una pierna, posteriormente se realiza con la otra. Si en algún momento hay que apoyar el pie, más allá de en el momento de cambiar de pierna, la prueba se considera fallida.
Por su seguridad, se recomienda realizarlo en un espacio despejado, sin objetos ni muebles y con una pared cercana para evitar golpes en caso de caída.
Riesgos para la salud
Las personas que no superan esta prueba tienen un mayor riesgo de sufrir caídas, que son una de las principales causas de muerte prematura entre los mayores. Además, la prueba del calcetín también puede revelar problemas de equilibrio y movilidad, que están relacionados con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud.
Nuestra capacidad para mantener el equilibrio refleja todos los sistemas interconectados que se necesitan para procesar con éxito la experiencia de estar de pie. Por lo tanto, podemos utilizar el equilibrio como una señal de advertencia de que algo más puede estar sucediendo. Esto nos ayuda a evaluar el riesgo e implementar estrategias para reducirlo.
Expertos del British Journal of Sports Medicine
Recomendaciones
Las personas que no superen la prueba del calcetín deben realizar ejercicios de equilibrio dinámico como el yoga o el baile para mejorar esta capacidad. Además, es importante consultar con un profesional de la sanidad para descartar cualquier problema subyacente que pueda estar afectando el equilibrio.
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