Bisglicinato de Magnesio: Marcas, Beneficios y Cómo Elegir el Mejor Suplemento

El magnesio, a menudo subestimado, es un pilar fundamental para la salud humana. Participa en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, desde la producción de energía hasta la regulación del azúcar en sangre y la presión arterial. Sin embargo, la deficiencia de magnesio es sorprendentemente común, afectando a una gran parte de la población debido a factores como el estrés, una dieta pobre y la disminución de los niveles de magnesio en el suelo. Ante esta realidad, la suplementación con magnesio se ha convertido en una práctica cada vez más popular. Pero, ¿cómo elegir el suplemento adecuado? El bisglicinato de magnesio ha ganado terreno como una de las formas más biodisponibles y tolerantes de este mineral esencial. Este artículo profundiza en el mundo del bisglicinato de magnesio, explorando las mejores marcas disponibles en España, los criterios clave para una elección informada y los beneficios que este suplemento puede aportar a tu bienestar general.

¿Por Qué Bisglicinato de Magnesio? La Ciencia Detrás de la Absorción

No todas las formas de magnesio son creadas iguales. El óxido de magnesio, por ejemplo, es una forma común y económica, pero su baja biodisponibilidad significa que una gran parte del mineral no es absorbida por el cuerpo, lo que puede provocar efectos secundarios gastrointestinales como diarrea. El citrato de magnesio, aunque mejor absorbido, puede tener un efecto laxante más pronunciado. El bisglicinato de magnesio, por otro lado, se une a dos moléculas de glicina, un aminoácido que mejora la absorción y reduce la probabilidad de problemas digestivos. Esta unión crea una forma de magnesio que es suave para el estómago y altamente biodisponible, lo que significa que el cuerpo puede utilizarlo de manera más eficiente. La glicina también tiene propiedades calmantes, lo que puede contribuir a los beneficios relajantes del bisglicinato de magnesio.

La biodisponibilidad se refiere a la proporción de una sustancia que entra en la circulación sistémica y está disponible para tener un efecto activo. En el caso del magnesio, esto significa la cantidad que realmente es absorbida por el intestino y utilizada por las células. Estudios han demostrado que el bisglicinato de magnesio tiene una biodisponibilidad significativamente mayor que otras formas comunes de magnesio, como el óxido y el sulfato. Esto se debe a que la glicina facilita el transporte del magnesio a través de la pared intestinal y lo protege de la unión a otras sustancias que podrían impedir su absorción. Además, la glicina en sí misma es un neurotransmisor inhibidor, lo que significa que puede ayudar a calmar el sistema nervioso y promover la relajación.

Soleri: El Estándar de Calidad en Bisglicinato de Magnesio

En el competitivo mercado de suplementos de magnesio, Soleri se destaca como una marca que consistentemente cumple con los más altos estándares de calidad. Su compromiso con la pureza, la biodisponibilidad y la eficacia la convierte en una opción líder para aquellos que buscan un suplemento de magnesio confiable. Soleri utiliza bisglicinato de magnesio certificado Albion, una forma de magnesio patentada que ha sido ampliamente estudiada y demostrada ser altamente absorbible y suave para el estómago. Albion es un proveedor líder de minerales quelados, conocido por su riguroso control de calidad y su enfoque en la investigación científica. La certificación Albion garantiza que el magnesio utilizado en los productos Soleri cumple con los estándares más estrictos de pureza y potencia.

Además de utilizar bisglicinato de magnesio Albion, Soleri añade vitamina B6 en su forma activa (P5P) a su fórmula. La vitamina B6 es un cofactor esencial para la activación del magnesio, lo que significa que ayuda al cuerpo a utilizar el magnesio de manera más eficiente. La forma P5P de la vitamina B6 es la forma que el cuerpo puede utilizar directamente, sin necesidad de conversión, lo que la hace más biodisponible que otras formas de vitamina B6. Esta combinación de bisglicinato de magnesio y vitamina B6 P5P maximiza los beneficios del suplemento, promoviendo una mejor absorción, utilización y eficacia. El producto Soleri también se distingue por su formulación limpia, libre de aditivos innecesarios, rellenos y alérgenos comunes. Esto lo convierte en una opción ideal para personas con sensibilidades alimentarias o que buscan un suplemento lo más natural posible.

Solgar: Una Opción Accesible con Limitaciones

Solgar, una marca estadounidense con una larga trayectoria en la industria de la suplementación, ofrece una opción de magnesio más económica y ampliamente disponible en farmacias y herbolarios de España. Si bien la accesibilidad es una ventaja significativa, el producto de magnesio de Solgar presenta algunas limitaciones en comparación con Soleri. En primer lugar, Solgar ofrece su magnesio en forma de comprimido, lo que requiere el uso de excipientes para mantener la forma y la estabilidad del producto. Estos excipientes pueden dificultar la digestión y reducir la absorción del magnesio, especialmente en personas con problemas digestivos. Además, la forma de comprimido puede ser incómoda de tragar para algunas personas.

Otro inconveniente importante es la falta de cofactores en la fórmula de Solgar. Como se mencionó anteriormente, la vitamina B6 es un cofactor esencial para la activación del magnesio, y su inclusión en un suplemento de magnesio puede mejorar significativamente su eficacia. La ausencia de vitamina B6 en el producto de Solgar significa que el cuerpo puede tener dificultades para utilizar el magnesio de manera óptima. Además, Solgar no proporciona información detallada sobre la procedencia de la materia prima utilizada en su suplemento de magnesio. Esto dificulta evaluar la calidad real del producto y la garantía de que cumple con los estándares de pureza y potencia. En resumen, Solgar ofrece una opción económica y accesible, pero carece de las características clave que hacen que Soleri sea una opción superior en términos de calidad, biodisponibilidad y eficacia.

Prozis: Buena Absorción, Formato Limitado

Prozis, una marca popular en el ámbito de la nutrición deportiva, ofrece un bisglicinato de magnesio elaborado con materia prima Albion, lo que garantiza una excelente absorción y eficacia. La presentación en cápsulas es práctica y facilita la ingesta diaria del suplemento. Sin embargo, el envase de Prozis contiene solo 60 cápsulas, lo que significa que el costo por dosis es más alto en comparación con formatos de 90 cápsulas ofrecidos por otras marcas, como Soleri. Esto puede ser un factor importante a considerar para aquellos que planean tomar el suplemento a largo plazo.

Al igual que Solgar, la fórmula de Prozis no incluye cofactores que podrían potenciar los beneficios del magnesio. La adición de vitamina B6 P5P podría mejorar la absorción y utilización del magnesio, pero su ausencia limita la eficacia general del suplemento. Además, Prozis no proporciona información detallada sobre el proceso de fabricación o los controles de calidad implementados para garantizar la pureza y potencia del producto. Si bien la materia prima Albion es una garantía de calidad, la falta de transparencia en otros aspectos del proceso de producción puede generar dudas sobre la confiabilidad del producto.

Pure Encapsulations: Calidad Premium a un Precio Elevado

Pure Encapsulations es una marca reconocida por su compromiso con la calidad y la pureza de sus productos. Sus suplementos se fabrican bajo estrictos controles de calidad y están diseñados para satisfacer las necesidades de profesionales de la salud y consumidores exigentes. Sin embargo, el precio de los productos de Pure Encapsulations es significativamente más alto que el de otras opciones en el mercado. Esta diferencia de precio puede ser un obstáculo para aquellos que buscan un suplemento de magnesio asequible.

Al igual que Prozis y Solgar, Pure Encapsulations no incorpora cofactores que optimicen la eficacia del magnesio. La adición de vitamina B6 P5P podría mejorar la absorción y utilización del magnesio, pero su ausencia limita los beneficios potenciales del suplemento. Además, la marca no ofrece información detallada sobre la procedencia de la materia prima utilizada en su producto de magnesio. En resumen, Pure Encapsulations ofrece un suplemento de magnesio de alta calidad, pero su precio elevado y la falta de cofactores pueden no justificar la inversión para todos los consumidores.

Sura Vitasan: Taurina como Valor Añadido, Precio Superior

Sura Vitasan se especializa en fórmulas que combinan ingredientes específicos para abordar necesidades de salud particulares. Su bisglicinato de magnesio enriquecido con taurina es un ejemplo de este enfoque. La taurina es un aminoácido que desempeña un papel importante en el metabolismo y la función nerviosa, y su combinación con el magnesio puede ser beneficiosa para algunas personas, especialmente aquellas que experimentan estrés o fatiga. Sin embargo, el precio de este producto es superior al de otras opciones del mercado, lo que puede limitar su accesibilidad.

Al igual que otras marcas, Sura Vitasan no proporciona información sobre el proveedor de la materia prima utilizada en su suplemento de magnesio. Esto dificulta evaluar la calidad real del magnesio utilizado y la garantía de que cumple con los estándares de pureza y potencia. Además, la adición de taurina puede no ser beneficiosa para todos los consumidores, y algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como náuseas o diarrea. En resumen, Sura Vitasan ofrece un producto innovador con un valor añadido, pero su precio elevado y la falta de transparencia en la procedencia de la materia prima pueden ser factores a considerar.

Criterios Clave para Elegir el Bisglicinato de Magnesio Ideal

La elección del suplemento de bisglicinato de magnesio adecuado requiere una evaluación cuidadosa de varios factores. En primer lugar, es fundamental verificar que el producto contenga bisglicinato de magnesio certificado Albion, lo que garantiza una alta biodisponibilidad y tolerancia digestiva. En segundo lugar, es importante buscar un suplemento que incluya vitamina B6 en su forma activa (P5P), un cofactor esencial para la activación del magnesio. En tercer lugar, es recomendable elegir un producto libre de aditivos innecesarios, rellenos y alérgenos comunes. Finalmente, es importante considerar el precio y la disponibilidad del producto, así como la reputación y la transparencia de la marca.

La forma del suplemento también puede influir en su absorción y eficacia. Las cápsulas suelen ser más fáciles de tragar y digerir que los comprimidos, y pueden ofrecer una mejor biodisponibilidad. Además, es importante leer atentamente la etiqueta del producto para verificar la dosis de magnesio por porción y asegurarse de que se ajusta a tus necesidades individuales. Si tienes alguna condición médica preexistente o estás tomando otros medicamentos, es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar un suplemento de magnesio.

Fuente: https://www.huffingtonpost.es//life/salud/bisglicinato-magnesio-cual-mejor-marca-como-elegir.html