Conoce los riesgos de aguantar las ganas de ir al baño: evita el estreñimiento

Ignorar las ganas de defecar puede provocar estreñimiento, advierte la cirujana colorrectal María Jesús Cuiñas.

Recomendaciones para evitar el estreñimiento

Según Cuiñas, es esencial ir al baño cuando se tienen ganas. Retener las heces las seca y dificulta la defecación, pudiendo provocar estreñimiento crónico si se ignora repetidamente.

Para evitar el estreñimiento, la experta recomienda una dieta rica en fibra, ya que "aumenta el tránsito intestinal". La fibra no se absorbe en el sistema digestivo y proporciona un residuo que estimula el movimiento intestinal.

Elegir alimentos de origen vegetal que contengan fibra, como frutas, verduras y legumbres, es clave. "Si un alimento se consigue en un árbol o en una planta, es probable que tenga fibra", señala Cuiñas.

Riesgos de ignorar las ganas de defecar

Ignorar las ganas de defecar puede tener consecuencias negativas para la salud. Las heces retenidas se endurecen, lo que dificulta su expulsión y puede provocar estreñimiento crónico.

"Si vas ignorando muchas veces, al final se produce una disminución del reflejo de la defecación y se acaba llegando al estreñimiento", advierte Cuiñas.

Beneficios de ir al baño cuando se tienen ganas

Ir al baño cuando se tienen ganas ayuda a mantener un tracto digestivo saludable. Las heces regulares y blandas reducen el riesgo de estreñimiento, hemorroides y otros problemas colorrectales.

"Cuando tenemos ganas de defecar, es nuestro cuerpo diciéndonos que hay que vaciar", afirma Cuiñas. "Debemos escuchar a nuestro cuerpo y acudir al baño de inmediato."

Fuente: https://www.huffingtonpost.es//virales/cirujana-colorrectal-explica-que-sucede-cuerpo-tienes-ganas-ban-vas-rp.html