Siesta diaria: Beneficios para la salud física y mental

Descubre los sorprendentes beneficios de las siestas diarias en tu cuerpo y mente.

Los beneficios cognitivos y de salud de las siestas

Las siestas regulares pueden mejorar tu concentración y rendimiento cognitivo. Estudios demuestran que incluso siestas cortas de 15 minutos pueden aumentar la vigilancia y el estado de alerta. Además, las siestas pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares al disminuir la presión arterial y los niveles de estrés.

El impacto de las siestas en la salud mental

Las siestas también pueden beneficiar tu salud mental. Un estudio encontró que las personas que se tomaban tiempo para las siestas informaron una mejora en su bienestar, incluso sin conciliar el sueño. El simple hecho de descansar un rato puede proporcionar una sensación de relajación y ayudar a reducir el estrés.

Además, las siestas cortas y regulares se asocian con una mejor función ejecutiva, que incluye habilidades como el control inhibitorio y la toma de decisiones.

Recomendaciones para las siestas

Para maximizar los beneficios de las siestas, es importante establecer una rutina regular y elegir el momento adecuado. Las siestas deben ser cortas, de 15 a 30 minutos, para evitar la inercia del sueño. También es aconsejable evitar las siestas después de las 3 p. m., ya que pueden interferir con el sueño nocturno.

Conclusión

Incorporar siestas regulares en tu rutina diaria puede proporcionar una amplia gama de beneficios para tu cuerpo y mente. Desde mejorar la concentración hasta reducir el estrés y mejorar la salud mental, las siestas pueden ser una herramienta valiosa para optimizar tu bienestar general.

Fuente: https://www.huffingtonpost.es//life/salud/esto-le-pasara-cuerpo-te-echas-siesta-todos-dias.html