El agua mineral: ¿Saludable para todos o no tanto?

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Agua mineral: beneficios y riesgos

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Beneficios potenciales

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El agua mineral, ya sea natural o con gas, ofrece varios beneficios potenciales:

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Hidratación eficaz

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Al igual que el agua sin gas, el agua mineral hidrata eficazmente el cuerpo, ayudando a eliminar toxinas y prevenir enfermedades renales.

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Alternativa saludable a los refrescos

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Sustituir las bebidas azucaradas por agua mineral puede promover una alimentación más saludable, ya que carece de azúcares y calorías adicionales.

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Saciedad y digestión

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Para algunas personas, el agua mineral puede ayudar a sentirse saciado, reducir el hambre y aliviar el estreñimiento.

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Posibles efectos adversos

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Si bien el agua mineral generalmente es saludable, puede presentar ciertos efectos adversos para algunas personas:

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Azúcar añadido

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Evite las aguas minerales con azúcares, edulcorantes o saborizantes artificiales, ya que anulan sus beneficios para la salud.

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Problemas estomacales

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El agua con gas puede causar gases, dolor de estómago, eructos y distensión abdominal en personas propensas.

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Erosión dental

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El ácido carbónico presente en algunas aguas minerales puede desgastar el esmalte dental, especialmente si se consume en exceso.

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Personas que deben evitar el agua mineral

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Si padece ciertas afecciones, es aconsejable evitar o limitar el consumo de agua mineral:

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Intolerancia a la carbonatación

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Las personas sensibles a las bebidas con gas deben optar por agua sin gas.

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Acidez estomacal o reflujo

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El agua mineral puede empeorar los síntomas de estas afecciones.

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Dientes sensibles

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Las personas con sensibilidad dental deben limitar el consumo de agua con gas.

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Dietas especiales

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Quienes siguen dietas bajas en sodio deben verificar el contenido de sodio de las aguas minerales, ya que algunas pueden contener cantidades significativas.

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Consumo recomendado

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La cantidad ideal de agua mineral varía según las necesidades individuales. La dietista Cynthia Sass recomienda beber 1,8 litros de agua al día, combinando agua sin gas y con gas.

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Conclusión

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El agua mineral, sin azúcares añadidos, puede ser una bebida saludable para la mayoría de las personas. Sin embargo, es esencial beberla con moderación, estar atento a los posibles efectos secundarios y consultar con un profesional médico si existen inquietudes específicas.

Fuente: https://ensedeciencia.com/2024/07/10/estas-personas-no-deben-tomar-agua-mineral/