Rutina de Estiramientos Matutinos para Añadir Años a tu Vida

Mantener una buena salud implica cuidar la rutina de sueño, llevar una dieta equilibrada y practicar deporte. Este último es el hábito que más pereza suele generar, pero resulta crucial para un bienestar óptimo.

Rutina de estiramientos para comenzar el día

Desde el medio de comunicación portugués Migración, se ha compartido una rutina de estiramientos para arrancar el día, que según especialistas, "puede hacerte sentir diez años más joven". La rutina consta de 5 ejercicios que trabajan gran parte del cuerpo.

El primer ejercicio consiste en levantar la pelvis con hombros y rodillas alineados, glúteos contraídos y levantando un brazo hacia el lado opuesto del cuerpo. El segundo ejercicio estira las caderas estirando una pierna a la vez.

El tercer estiramiento implica apoyar las manos en el suelo y levantar alternativamente cada brazo. Los dos estiramientos restantes trabajan los hombros, apoyando las manos en el suelo y levantando un brazo primero y luego el otro.

Se recomienda realizar estos estiramientos a primera hora de la mañana para activar el cuerpo y mejorar la flexibilidad. La constancia en esta rutina puede aportar beneficios significativos para la salud y el bienestar general.

Fuente: https://www.huffingtonpost.es//life/salud/realiza-estiramiento-mananasnadirasnos-vida.html