Beneficios para la salud mental y cerebral: ¡Los guerreros del fin de semana también ganan!
¡Buenas noticias para los amantes del fin de semana! Hacer ejercicio solo cuando llega el fin de semana puede brindarte grandes beneficios para tu salud mental y cerebral.
Beneficios para la salud mental y cerebral
Un reciente estudio publicado en Nature Aging revela que las personas que solo hacen ejercicio los fines de semana tienen un riesgo significativamente menor de desarrollar problemas serios de salud mental y neurológica, como demencia, derrame cerebral y Parkinson.
Específicamente, el riesgo de demencia se reduce en un 26%, el de derrame en un 21% y el de Parkinson en un 45% para los "guerreros del fin de semana" en comparación con los inactivos.
Además, los guerreros del fin de semana tienen un 40% menos de riesgo de depresión y un 37% menos de riesgo de ansiedad.
Comparación con el ejercicio regular
Lo sorprendente es que estos beneficios son muy similares a los que obtienen las personas que hacen ejercicio a lo largo de toda la semana.
Por lo tanto, si solo puedes moverte un par de días a la semana, ya sea sábado y domingo o cualquier otro par de días, estás en buen camino para mejorar tu salud cerebral.
Incluso si estás ocupado los fines de semana, no te preocupes: el estudio muestra que no importa cuándo lo hagas, lo importante es acumular esa actividad física en cualquier día de la semana.
Cualquier ejercicio, por poco que sea, es mejor que nada.
Estudio de Nature Aging
Tipos de actividad física
Este estudio monitoreó todo tipo de actividades físicas, no solo las típicas de gimnasio.
Así que si tu ejercicio consiste en subir escaleras, caminar al parque o incluso hacer tareas domésticas, eso cuenta y te ayudará a obtener esos beneficios para la salud.
Consideraciones
Aunque el estudio tuvo en cuenta varios factores, como la edad, el género y la dieta, siempre puede haber otros elementos que influyan en los resultados.
Además, este estudio no pudo evaluar cómo cambiar tu nivel de actividad a lo largo del tiempo podría impactar tu salud cerebral.
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