Café para mayores: beneficios y riesgos del consumo excesivo

Para muchos adultos mayores, el ritual matutino de tomar café y hojear el periódico es reconfortante. Sin embargo, es esencial conocer los efectos del consumo excesivo de café en adultos mayores, ya que puede tener consecuencias perjudiciales para su salud y bienestar.

Beneficios del consumo moderado de café en adultos mayores

El café tiene numerosos beneficios para la salud, especialmente en adultos mayores. Estos incluyen:

• Mejora de la función cognitiva: La cafeína del café mejora la memoria, la atención y la fluidez verbal.
• Protección contra enfermedades crónicas: El café puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2, Parkinson y Alzheimer.
• Disminución del riesgo de enfermedades cardíacas: Contrariamente a la creencia popular, el café puede disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas, especialmente en mujeres.
• Mejora del bienestar emocional: El café se asocia con un menor riesgo de depresión y mejora los niveles de dopamina, lo que contribuye a las sensaciones placenteras.

Efectos adversos del consumo excesivo de café en adultos mayores

Si bien el consumo moderado de café tiene beneficios, el consumo excesivo puede tener efectos perjudiciales para los adultos mayores:

• Inquietud y nerviosismo: La cafeína es un estimulante que puede provocar inquietud y nerviosismo en los adultos mayores.
• Aumento de la presión arterial: El consumo excesivo de café puede elevar la presión arterial promedio de un adulto mayor.
• Interferencia con el sueño: Beber demasiado café, especialmente por la tarde o la noche, puede interferir con el sueño nocturno.
• Efectos diuréticos: La cafeína es un diurético que puede provocar micción frecuente y aumento de la urgencia en adultos mayores con incontinencia.
• Aumento de los niveles de cortisol: La cafeína en el café aumenta los niveles de cortisol, lo que lleva a una respuesta de estrés en el cuerpo.

Recomendaciones para el consumo de café en adultos mayores

La investigación indica que el café tiene muchos beneficios para la salud, especialmente en adultos mayores, pero el consumo excesivo parece tener el efecto contrario. Para los adultos mayores, es esencial limitar el consumo de cafeína a un máximo de 400 mg por día, lo que equivale aproximadamente a 4 tazas de café de 8 onzas.

Cita: El consumo moderado de café puede mejorar la salud y el bienestar de los adultos mayores, pero es importante evitar el consumo excesivo, ya que puede tener efectos adversos en la salud.

También es importante recordar que la cafeína se encuentra en otros productos, como refrescos, bebidas energéticas y chocolate, por lo que los adultos mayores deben tener en cuenta su consumo total de cafeína.

Consideraciones adicionales

Los adultos mayores que experimentan efectos adversos del consumo de café, como inquietud, nerviosismo o problemas para dormir, deben limitar su consumo o evitarlo por completo.

Además, los adultos mayores que toman medicamentos deben consultar con su médico o farmacéutico, ya que la cafeína puede interactuar con ciertos medicamentos.

Fuente: https://www.huffingtonpost.es//life/salud/por-que-beber-cafe-partir-60-precisamente-buena-idea.html