Cambia la hora de la comida española ya para mejorar tu salud

Los expertos recomiendan encarecidamente cambiar los horarios de las comidas en España, en particular la hora de la comida. La evidencia sugiere que adaptar nuestros hábitos de sueño, alimentación y ejercicio podría conducir a un mayor bienestar.

El impacto de los horarios de las comidas en el bienestar

Según una tecnóloga de alimentos, "Somos seres diurnos, no podemos vivir de espaldas al sol". Fomentar horarios de sueño, alimentación y ejercicio más alineados con nuestros ritmos circadianos puede mejorar el metabolismo, el equilibrio hormonal y el funcionamiento general del cuerpo. "Hacerlo puede mejorar nuestro metabolismo, mantener el equilibrio hormonal y optimizar el funcionamiento general de nuestro organismo", subraya.

El papel de las hormonas en el apetito

Para comprender cómo optimizar los horarios de las comidas, es crucial conocer el papel de las hormonas como la grelina, la leptina y la insulina. La grelina, liberada cuando el estómago está vacío, desencadena el hambre. La leptina, por otro lado, envía señales de saciedad al cerebro después de comer. Además, la insulina también desempeña un papel en la regulación del apetito.

Mantener horarios constantes para regular el hambre

Mantener horarios regulares de comida ayuda a regular los niveles de grelina, lo que es esencial para experimentar hambre real. "Mantener un horario constante, ayuda a regular los picos de grelina, crucial para sentir solo hambre real", concluye la experta. Al regular los niveles de grelina, podemos controlar mejor nuestro apetito y reducir el riesgo de comer en exceso.

Fuente: https://www.huffingtonpost.es//sociedad/piden-cambiar-manera-inmediata-hora-comida-espanola.html