Cambia tus sábanas: la frecuencia óptima para una higiene del sueño óptima
Descubre la nueva frecuencia recomendada para cambiar las sábanas y mantener la higiene y salud en el hogar.
Cada cuánto es necesario cambiar las sábanas
Los expertos recomiendan cambiar las sábanas cada dos semanas como mínimo. Esto es especialmente importante en verano cuando el cuerpo suda más. En invierno, se puede prolongar el tiempo, pero depende de factores como la salud, las mascotas y los hábitos personales.
Además de cambiarlas regularmente, es fundamental airear las sábanas diariamente. Esto ayuda a eliminar la humedad y prevenir la proliferación de ácaros y microorganismos. También es importante dejar la cama sin hacer después de levantarse para que se ventile durante unos minutos.
Beneficios de las sábanas limpias
Dormir con sábanas limpias no solo mejora la salud sino que también ayuda a conciliar el sueño. Además, es importante lavar la ropa de dormir regularmente, ya que también acumula suciedad y células muertas.
Recomendaciones adicionales
Para mantener la ropa de cama limpia y saludable, se recomienda lo siguiente:
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- Lavar las sábanas con agua caliente y utilizar un detergente suave. - Secar las sábanas a temperatura alta para eliminar los microbios. - Evitar usar suavizantes, ya que pueden irritar la piel. - Planchar las sábanas para eliminar las arrugas y los microorganismos. - Aspirar el colchón regularmente para eliminar el polvo y los ácaros.
Siguiendo estos consejos, puedes mantener tu ropa de cama limpia e higiénica, lo que contribuirá a un sueño reparador y una mejor salud general.
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