Caminar después de los 60: ¿Suficiente para una vejez saludable?

Caminar no es suficiente para mantenerse saludable a partir de los 60, según el entrenador personal Carlos Amat, quien advierte sobre los riesgos de centrarse únicamente en el ejercicio cardiovascular.

La importancia de entrenar la fuerza

Según Amat, los ejercicios de fuerza son esenciales para las personas mayores, ya que ayudan a mejorar la potencia muscular y la independencia. "Hacerse viejo es una condición que se puede entrenar", afirma Amat, "y que permite que la persona sea más autónoma". Limitarse a caminar, sostiene, no es suficiente para mantener la salud y la independencia.

Complementando el cardio con los ejercicios de fuerza

Amat reconoce que el ejercicio cardiovascular es importante, pero enfatiza que debe complementarse con ejercicios de fuerza adaptados a las necesidades individuales de cada persona. "Se deben hacer las dos cosas, pero fuerza siempre", afirma. "Porque si la persona mayor solo hace cardio, solo puede dirigirse hacia la enfermedad".

El papel de los ejercicios de fuerza en la prevención de enfermedades

Los ejercicios de fuerza ayudan a mejorar la capacidad funcional de las personas mayores, lo que les permite realizar actividades cotidianas con mayor facilidad. "Si la persona mayor tiene poca capacidad, está empeorando", explica Amat. "Pero si hace fuerza y gana potencia muscular, mejora".

Conclusión

Para mantenerse saludable y activo a partir de los 60, es esencial combinar ejercicios cardiovasculares y de fuerza. Limitarse únicamente a caminar no es suficiente para prevenir enfermedades y mantener la independencia. Los ejercicios de fuerza juegan un papel crucial en la mejora de la potencia muscular, la capacidad funcional y la calidad de vida general.

Fuente: https://www.huffingtonpost.es//life/salud/salir-caminar-anos-mala-idea-rp.html