Ciclismo: Conoce los músculos que trabajan tus piernas, brazos y tronco

El ciclismo, un deporte que cautivó en los Juegos Olímpicos de París, ofrece un entrenamiento integral que involucra tanto la parte inferior como superior del cuerpo. Los expertos destacan los beneficios que aporta a diferentes grupos musculares, tanto en intensidad moderada como alta.

Trabajo muscular en el ciclismo

El ciclismo requiere un excelente tono axial, que incluye el tronco, los abdominales y los músculos de la espalda. Además, fortalece los músculos de los hombros y los brazos, contribuyendo a un equilibrio muscular completo.

Dependiendo de la intensidad y duración de la actividad, se trabajan diferentes tipos de fibras musculares:

• Fibras musculares Tipo I: Activas en carreras de intensidad moderada y larga duración, aportando resistencia.
• Fibras musculares Tipo IIa: Trabajadas en actividades que requieren resistencia y fuerza.
• Fibras musculares Tipo IIx: Definidas en ejercicios de corta duración pero alta intensidad, proporcionando potencia.

Beneficios del ciclismo

El ciclismo ofrece numerosos beneficios para la salud, entre los que destacan:

• Mejora la capacidad cardiovascular y pulmonar.
• Fortalece los huesos y las articulaciones.
• Tonifica y define los músculos.
• Reduce el riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes y las enfermedades del corazón.

"El ciclismo equiere un muy buen tono axial, es decir, el tronco (por lo tanto, los abdominales y los músculos de la espalda)."

Dra. , especialista en medicina al frente del departamento de Salud Deportiva de la Federación Francesa de Ciclismo

Fuente: https://www.huffingtonpost.es//life/estos-son-musculos-trabajas-practicas-ciclismo.html