Comer más de dos aguacates por semana: descubre los efectos en tu organismo

El aguacate, una fruta deliciosa y nutritiva, se ha convertido en un alimento básico en las dietas de muchas personas. Sin embargo, recientes investigaciones han revelado que consumir más de dos aguacates a la semana puede tener consecuencias no deseadas para el cuerpo.

El alto contenido calórico del aguacate

A pesar de ser una fuente saludable de grasas, el aguacate es una fruta calórica. Un aguacate mediano proporciona aproximadamente 322 calorías, lo que supone una cantidad significativa si se consume a diario. El consumo excesivo de calorías puede provocar un aumento de peso y problemas de salud relacionados, como enfermedades cardíacas y diabetes de tipo 2.

El efecto laxante de los aguacates

Los aguacates contienen altos niveles de fibra, lo cual es beneficioso para la salud digestiva. Sin embargo, el consumo excesivo de fibra puede provocar efectos laxantes. Los aguacates también contienen sorbitol, un alcohol de azúcar que puede tener efectos laxantes aún más pronunciados. Consumir más de dos aguacates a la semana puede provocar diarrea y otros problemas gastrointestinales.

La acumulación de grasa hepática

El aguacate es rico en grasas monoinsaturadas, que son beneficiosas para la salud cardíaca. Sin embargo, consumir demasiadas grasas, incluso grasas saludables, puede provocar la acumulación de grasa en el hígado. Esto puede provocar esteatosis hepática no alcohólica (EHNA), una afección que puede provocar inflamación y cicatrices en el hígado. El consumo excesivo de aguacates puede contribuir a la EHNA, especialmente en personas con sobrepeso u obesidad.

Según la dietista-nutricionista Paloma Quintana, "podemos tomar al día medio aguacate, incluso hasta uno pequeño al día. Es decir, la ingesta calórica no va a depender de un aguacate o de un solo alimento sino del balance global de la dieta".

Otros posibles efectos adversos

Además de los problemas mencionados anteriormente, el consumo excesivo de aguacates también puede provocar otros posibles efectos adversos, como:

• Alergias: algunas personas pueden ser alérgicas a los aguacates, lo que puede provocar síntomas como urticaria, hinchazón y dificultad para respirar.
• Interacción con medicamentos: los aguacates contienen altas cantidades de vitamina K, que puede interactuar con los anticoagulantes, como la warfarina. Esto puede aumentar el riesgo de hemorragia.
• Cálculos renales: el aguacate es rico en oxalatos, que pueden formar cálculos renales en algunas personas.

Fuente: https://www.huffingtonpost.es//life/salud/si-comes-mas-dos-aguacates-pasa-cuerpo-rp.html

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