Cómo sentirse más joven y saludable: La importancia de una actitud positiva hacia el envejecimiento

Probablemente hayas escuchado en más de una ocasión a una persona mayor sentirse “como si tuviera 30 años” o no interiorizar la edad que realmente tiene. ¿Pero se sienten realmente jóvenes y sanos o es una ilusión? “Las personas con actitudes más positivas sobre la vejez tienden a vivir más tiempo y con mejor salud que las que tienen pensamientos negativos sobre ello”, afirma David Sinclair, profesor de genética en la Facultad de Medicina de Harvard. La ciencia lo ha corroborado.

Un estudio reciente publicado en la revista JAMA Network Open concluye que una mayor satisfacción con el propio envejecimiento se asocia con una mejor salud y bienestar. Concretamente, los investigadores analizaron las diferencias de satisfacción con su edad entre casi 14.000 adultos mayores de 50 años. Los resultados reflejaron que las personas más satisfechas con su vejez tenían un 43 % menos de probabilidades de morir con respecto a las que se mostraron menos orgullosas de su edad. De hecho, las personas más contentas con su longevidad presentan menor riesgo de padecer diabetes, ictus, cáncer y enfermedades cardíacas, de acuerdo con este estudio. Al mismo tiempo, tienen mejor funcionamiento cognitivo y se sienten menos solas y deprimidas, según el equipo científico.

Esta investigación, donde participan, entre otras instituciones norteamericanas, la Universidad de Harvard, también revela que las personas analizadas que tenían una mentalidad positiva en este sentido también eran más activas y dormían mejor. “Si uno se siente más joven, es más probable que actúe como tal”, sostiene Sinclair. Además, agrega: “Mantener una mentalidad sana y positiva a medida que se envejece es una de las mejores cosas que se pueden hacer para tener una vida más larga”.

A propósito de este estudio, este médico de la facultad de medicina de Harvard insta a las personas mayores de 50 años a implementar ciertas prácticas en su vida para llevar una actitud positiva ante la senectud y sentirse más jóvenes de mente, cuerpo y espíritu:

Reducir la ansiedad La ansiedad es más común con la edad, así que adoptar prácticas que ayuden a controlarla puede ser beneficioso, según este científico. “Meditar a diario, leer estoicismo (filosofía que enseña a potenciar al máximo las emociones positivas y reducir las negativas) o simplemente dedicar un rato al día a expresar gratitud son buenas formas de empezar”, en palabras de Sinclair.

Tener un propósito Tener un propósito firme significa seguir persiguiendo objetivos y sentir que la vida merece la pena, según este científico. Ello implica explorar intereses centrados en el desarrollo personal, el crecimiento y la conexión con los demás. Por ejemplo, aprender a tocar un instrumento o un idioma, ser voluntario en alguna causa, servir de mentor a alguien más joven o asistir a clases universitarias

Fuente: https://tinyurl.com/2zkcfs4j

REFLEXIÓN: La actitud positiva hacia el envejecimiento tiene un impacto significativo en nuestra salud y bienestar. Un estudio reciente revela que las personas que se sienten satisfechas con su vejez tienen menos probabilidades de morir y presentan menor riesgo de enfermedades como diabetes, ictus, cáncer y enfermedades cardíacas. Además, tienen un mejor funcionamiento cognitivo y experimentan menos soledad y depresión. Mantener una mentalidad positiva a medida que envejecemos es fundamental para una vida más larga y plena. Para lograrlo, es importante reducir la ansiedad a través de prácticas como la meditación y la expresión de gratitud, tener un propósito firme que nos motive a seguir creciendo y conectando con los demás, mantener el contacto social y plantearnos retos que nos ayuden a mantenernos activos y experimentar una sensación de logro. Además, debemos rechazar los estereotipos y recordar que nuestra edad no define nuestras capacidades.