Desayuna más tarde y desvela los beneficios ocultos
En el ámbito de la nutrición, la experta Marcé desaconseja desayunar nada más despertar, ya que interfiere con procesos biológicos naturales y puede afectar negativamente a la resistencia a la insulina y los niveles de cortisol.
El papel de los relojes biológicos
Cada órgano y tejido del cuerpo posee relojes biológicos que regulan su funcionamiento según la hora del día. Cuando nos despertamos, nuestros niveles de cortisol van en aumento, un proceso que se bloquea si desayunamos o consumimos cafeína inmediatamente.
Recomendaciones para un desayuno saludable
Según Marcé, es preferible esperar un tiempo antes de desayunar para permitir que el cuerpo complete sus procesos naturales. Además, recomienda consumir un desayuno completo que incluya proteínas, grasas y fibra para saciar el hambre y proporcionar energía sostenida.
Beneficios de evitar el desayuno temprano
Esperar para desayunar puede tener beneficios para la salud, ya que permite al cuerpo regular adecuadamente los niveles de insulina y cortisol, optimizando el metabolismo y previniendo posibles alteraciones.
Artículos relacionados