¡Descubre la verdad sobre la fruta para adelgazar: una nutricionista desmonta el mito!
La creencia popular de que las frutas ayudan a adelgazar se ha visto cuestionada por la nutricionista Sonia Lucena, quien afirma que "cenar fruta no adelgaza". La experta explica que las frutas, al igual que las verduras, contienen altos niveles de hidratos de carbono, lo que provoca un pico de glucosa y, posteriormente, un pico de insulina que dificulta la quema de grasa en la noche.
La clave no está en comer menos, sino en comer mejor
Lucena subraya que la clave para perder peso no es reducir la cantidad de comida, sino ajustar los alimentos que se consumen. Al reducir las calorías, el cuerpo puede sufrir una deficiencia de nutrientes, lo que debilita al organismo y lo hace más vulnerable.
El hambre no es un antojo
La nutricionista distingue entre sentir hambre y tener antojos entre horas. El hambre es una señal del cuerpo que indica una necesidad de nutrientes, mientras que los antojos son impulsados por el estrés o las emociones.
Las frutas no son la solución
La idea de "compensar" los excesos del día con una cena a base de frutas no es efectiva, según Lucena. Esto se debe a que las frutas, a pesar de ser saludables, no tienen el poder de revertir el impacto de las comidas menos saludables consumidas a lo largo del día.
"Tanto las frutas como las verduras tienen un alto contenido en hidratos de carbono".
- Sonia Lucena
Conclusión
En resumen, la teoría de la fruta para adelgazar es un mito. Adelgazar requiere una dieta equilibrada y ajustada a las necesidades individuales, así como una ingesta adecuada de nutrientes para mantener un cuerpo sano y fuerte.
Artículos relacionados