Desprograma tu Cerebro para Evitar Situaciones Dañinas: Claves Neurocientíficas
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Desprograma tu cerebro para evitar situaciones dañinas: Un viaje hacia la salud mental**
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El poder de la habituación
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Nuestro cerebro posee una notable capacidad conocida como habituación. Al igual que nos acostumbramos al ruido de la calle o al olor del café, podemos acostumbrarnos a emociones y situaciones tanto positivas como negativas.
La habituación nos ayuda a conservar energía al ignorar estímulos repetitivos. Sin embargo, cuando nos acostumbramos a algo perjudicial, puede convertirse en un problema.
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Deshabituación: Una herramienta para el bienestar
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Afortunadamente, podemos "deshabituar" nuestro cerebro de respuestas perjudiciales. Al tomar distancia de las situaciones que nos afectan, podemos obtener una nueva perspectiva.
Al igual que salir y volver a entrar en una cafetería intensifica el olor del café, alejarnos y regresar a una situación puede ayudarnos a verla con ojos diferentes.
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Aplicando la deshabituación
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- Da un paseo después de una discusión para calmarte.
- Tómate un descanso durante una tarea estresante.
- Alterna actividades para evitar la monotonía.
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Controlar las emociones negativas
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La habituación a las emociones negativas puede llevar a sentimientos de impotencia y desesperanza. Al deshabituarnos, podemos controlar mejor nuestras respuestas emocionales.
Cuando reconocemos que las emociones son transitorias, se hace más fácil distanciarse de ellas y evitar que nos definan.
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Aprovechar la anticipación
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La anticipación de eventos agradables es más placentera que los eventos en sí mismos. Al disfrutar las cosas en pequeñas dosis, podemos evitar la habituación y maximizar nuestra felicidad.
Esto se aplica tanto a experiencias pequeñas (como darse un capricho) como a grandes acontecimientos (como unas vacaciones).
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Equilibrio emocional: La clave de la salud mental
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La vida está llena de altibajos. Al aprender a manejar nuestro equilibrio emocional, podemos responder a los desafíos de manera más saludable.
Al "deshabituar" nuestro cerebro de las respuestas perjudiciales, tomar pausas y obtener una nueva perspectiva, podemos cultivar la resiliencia y vivir vidas más plenas y equilibradas.
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Tali Sharot, neurocientífica Nuestro cerebro es como una máquina eficiente que quiere ahorrar energía. Si te sobresaltas cada vez que escuchas un ruido en la calle, acabarías agotado.
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