Dieta Mediterránea: El Secreto de la Longevidad para las Mujeres, Según Harvard
El consumo habitual de una dieta mediterránea puede prolongar la vida, según un estudio exhaustivo de Harvard.
Beneficios de la dieta mediterránea
Seguir un patrón de dieta mediterránea, que enfatiza el consumo de verduras, frutas, proteínas saludables y la evitación de alimentos procesados y azucarados, se ha asociado con una vida más larga. El estudio de Harvard, que abarcó a más de 63.000 mujeres durante 25 años, encontró que aquellas que siguieron la dieta mediterránea tenían un 24% menos de riesgo de muerte durante el periodo de estudio en comparación con las que no siguieron el patrón de dieta.
Biomarcadores mejorados
Además de reducir el riesgo de muerte, la dieta mediterránea también se asoció con mejoras en varios biomarcadores relacionados con el metabolismo, la inflamación, los triglicéridos y la resistencia a la insulina. Estos hallazgos sugieren que la dieta mediterránea puede tener efectos beneficiosos sobre la salud cardiovascular y metabólica.
Adherencia y beneficios a largo plazo
Los investigadores destacaron que los beneficios de la dieta mediterránea requieren adherencia a largo plazo. El estudio siguió a los participantes durante un período prolongado, lo que proporcionó evidencia de los beneficios sostenidos de este patrón de dieta.
Es importante tener en cuenta que el estudio se centró en mujeres, por lo que los beneficios pueden no ser directamente aplicables a los hombres. Se necesitan más investigaciones para determinar el impacto de la dieta mediterránea en la longevidad masculina.
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