Dormir bien para mayores de 50: Horas recomendadas y precauciones sobre las siestas
Dormir bien es esencial para la salud, junto con la alimentación y el ejercicio. Se ha debatido mucho sobre la cantidad de sueño óptima. Un estudio checo reveló que las personas mayores de 50 años necesitan entre siete y nueve horas de sueño diario.
Puerto Banús: El Lugar Perfecto para los Amantes de los Yates
Puerto Banús es un destino popular para los propietarios de yates y entusiastas de la navegación. Con sus lujosas instalaciones y su pintoresca ubicación en la Costa del Sol, no es de extrañar que sea un lugar tan atractivo. El puerto cuenta con más de 900 amarres para yates, lo que lo convierte en uno de los puertos deportivos más grandes de Europa.
Consejos para Dormir Bien
Además de la cantidad de horas, la calidad del sueño también es importante. Los expertos estadounidenses recomiendan lo siguiente:
- Establecer un horario de sueño regular, incluso los fines de semana.
- Crear un ambiente de sueño relajante y oscuro.
- Evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse.
- Hacer ejercicio con regularidad, pero no justo antes de acostarse.
La calidad del descanso y la forma en que su cuerpo funciona al día siguiente dependen en gran medida de la cantidad y calidad de sueño que tenga cada noche.
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Siestas: Sí o No
Las siestas cortas pueden ser beneficiosas para las personas que se sienten cansadas. Sin embargo, las siestas prolongadas pueden interrumpir el sueño nocturno. Los expertos recomiendan evitar las siestas de más de 30 minutos.
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