Dormir sin almohada: ¿Beneficios o riesgos para tu salud?

¿Es malo dormir sin almohada? Esto dicen los expertos

El dilema de la almohada: ¿con o sin?

Desde la antigüedad, las almohadas han sido parte integral del descanso humano. Sin embargo, en los últimos años, la tendencia de dormir sin ellas ha ganado adeptos. ¿Cuál es la mejor opción para nuestra salud? Veamos lo que dicen los expertos.

Beneficios de dormir sin almohada

Según expertos, dormir sin almohada puede brindar ciertos beneficios para la salud:

• Mejora la postura de la columna vertebral: Al dormir sin almohada, la columna vertebral adopta su curvatura natural, lo que ayuda a prevenir dolores de espalda.
• Reduce el dolor de cuello: Dormir sin almohada puede aliviar el dolor de cuello, ya que el cuello no está inclinado hacia arriba.
• Alivia los huesos: La eliminación de la almohada ayuda a normalizar la estructura ósea, lo que puede aliviar el estrés en los huesos.

Contraindicaciones de dormir sin almohada

Si bien dormir sin almohada puede ser beneficioso para algunos, no es recomendable para todos. Las siguientes personas deben evitar dormir sin almohada:

• Personas que duermen de lado o en posición fetal: La almohada es esencial para mantener la columna vertebral en posición neutral en estas posiciones.
• Personas que duermen boca abajo: Dormir boca abajo con almohada genera estrés en el cuello y la espalda. Sin embargo, eliminarla puede reducir el impacto en el cuello y mejorar la alineación.
• Personas con complexión grande: Las personas con complexión grande necesitan una almohada para evitar dolores musculares al inclinar el cuello durante mucho tiempo.

El tamaño y tipo de almohada importa

El tamaño y tipo de almohada que elija puede influir en la calidad de su sueño. Tenga en cuenta lo siguiente:

• Almohadas demasiado grandes: Pueden provocar una inclinación no deseada en la columna vertebral.
• Almohadas demasiado delgadas: Pueden hacer que la cabeza cuelgue, lo que tampoco es recomendable.
• Almohadas suaves: Pueden hundirse demasiado, lo que no proporciona un soporte adecuado para el cuello.
• Almohadas firmes: Pueden ser demasiado rígidas e incómodas.

Sleep Foundation No todas las personas se benefician por igual de dormir sin almohada. Es recomendable consultar con un médico antes de tomar esta decisión.

Conclusión

Dormir sin almohada puede tener beneficios para la salud para algunas personas, pero no es adecuado para todos. Si está considerando dormir sin almohada, es esencial consultar con un médico para determinar si es la opción correcta para usted. Una almohada adecuada puede mejorar significativamente la calidad de su sueño y reducir el dolor de cuello y espalda.

Fuente: https://ensedeciencia.com/2024/07/09/es-malo-dormir-sin-almohada-esto-dicen-los-expertos-2/