Dulces navideños: cómo disfrutarlos sin arruinar tu dieta
Durante las fiestas navideñas, es común enfrentarse a tentaciones alimentarias. Sin embargo, dos expertas en nutrición, la Dra. María Crispín y Elvira Berenguí, ofrecen sus recomendaciones para afrontar los excesos.
La Dra. Crispín considera que prohibirse el consumo de dulces navideños es una estrategia poco efectiva. En su lugar, recomienda probar y disfrutar de ellos con moderación, para saciar el antojo y evitar la sensación de privación.
Equilibrio y planificación
Elvira Berenguí destaca la importancia de equilibrar los excesos planificando comidas más saludables. Sugiere optar por comidas caseras que incluyan alimentos integrales, frutas y verduras.
Actividad física y límites
Berenguí también enfatiza la importancia de mantener la actividad física y establecer límites al comer. Si no hay apetito, es aconsejable no ceder a las presiones externas.
Opta por opciones saludables
Para quienes buscan alternativas más saludables, la Dra. Crispín recomienda buscar productos etiquetados como "sin azúcar". Si bien pueden no ser tan dulces como los tradicionales, proporcionan una opción más equilibrada.
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