Ejercicio sencillo revela edad corporal real
El paso del tiempo afecta al cuerpo inevitablemente, pero si queremos retrasar sus efectos, es crucial mantener hábitos saludables, incluidas la alimentación y el ejercicio. Este último es especialmente determinante para definir la edad de nuestro cuerpo, como ha demostrado un estudio reciente de la Universidad de Illinois Urbana-Champaign.
Ejercicios para revelar la edad real del cuerpo
Este estudio se centró en los cambios de equilibrio y fuerza al realizar ejercicios de equilibrio y marcha. Los resultados revelaron que la marcha no se vio significativamente afectada por la edad, mientras que la fuerza de la rodilla y de agarre, y varios parámetros de equilibrio, disminuyeron notablemente con el envejecimiento.
"Los hallazgos sugieren que la duración de la postura unipodal puede servir como una medida independiente del género del envejecimiento neuromuscular tanto en sujetos masculinos como femeninos de edad avanzada", afirma el estudio.
Para ponerte a prueba, párate sobre una pierna y mantén la otra doblada. "Si puedes mantener esta postura durante más de 30 segundos, lo estás haciendo bien", dice Kenton Kaufman, uno de los autores del estudio. Si no puedes, es recomendable empezar a hacer ejercicio regularmente para mantenerte en forma.
Importancia del ejercicio regular
El ejercicio regular es esencial para mantener nuestro cuerpo joven y fuerte. Al mantenernos activos, podemos mejorar nuestro equilibrio, fuerza y flexibilidad, reduciendo así el riesgo de caídas y lesiones. También ayuda a controlar el peso, reduce la presión arterial y fortalece el sistema inmunológico, haciéndonos menos susceptibles a los resfriados y la gripe.
Por lo tanto, si quieres sentirte y parecer más joven, asegúrate de incorporar el ejercicio en tu rutina diaria. Esto te ayudará a mantenerte saludable, activo y a sentirte mejor contigo mismo.
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