El poder del agua fría: acelera tu metabolismo y pierde peso
El consumo adecuado de agua es esencial para mantener una buena salud, pero existen ciertos factores que influyen en el momento y la temperatura óptimos para beberla.
Momento ideal para beber agua
Investigaciones apuntan a que beber dos vasos de agua (500 ml aproximadamente) puede aumentar los niveles de noradrenalina en el torrente sanguíneo, lo que se relaciona con un aumento del metabolismo. Beber agua antes de las comidas, con el estómago vacío, puede maximizar este efecto debido a la desviación del flujo sanguíneo hacia el sistema digestivo.
Temperatura ideal del agua
La temperatura del agua también influye en el metabolismo. Un estudio encontró que beber agua fría puede aumentar la cantidad de energía gastada, equivalente a correr 1,5 km. Esto se debe al efecto de la noradrenalina, que mantiene el calor residual en el cuerpo en lugar de liberarlo a la piel.
Recomendaciones generales
En general, se recomienda beber dos vasos de agua fría con el estómago vacío para acelerar el metabolismo. Sin embargo, es importante tener en cuenta factores como la actividad física, la dieta y las condiciones ambientales. Cuando la temperatura ambiente supera los 38 °C o la humedad supera el 50 %, se debe aumentar la ingesta de agua en al menos 400 ml.
Conclusión
El consumo adecuado de agua es esencial para mantener una buena salud. Considerar el momento y la temperatura del agua puede optimizar su efecto sobre el metabolismo y la hidratación general.
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