El sedentarismo diario, un peligro para tu corazón: reduce horas sentado o tumbado
El sedentarismo excesivo, caracterizado por pasar largas horas sentado o tumbado, se ha relacionado con un mayor riesgo de problemas cardiovasculares, según un estudio publicado en la Revista del Colegio Americano de Cardiología. Este hábito aumenta la probabilidad de sufrir fibrilación auricular, infartos de miocardio, insuficiencia cardíaca e incluso la muerte por causas cardiovasculares.
Riesgos del sedentarismo
El estudio, realizado con casi 90.000 participantes durante una década, reveló que el comportamiento sedentario se asocia con un mayor riesgo de complicaciones cardiovasculares. En concreto, se encontró que las personas que dedicaban unas 10,6 horas diarias a estar sentadas o tumbadas tenían un riesgo significativamente mayor de sufrir problemas cardiovasculares.
La actividad física no es suficiente
Los investigadores advierten que, aunque la actividad física moderada y vigorosa puede mitigar parcialmente el riesgo excesivo asociado con el sedentarismo, es crucial optimizar el comportamiento sedentario incluso entre las personas físicamente activas. Este hallazgo sugiere que reducir el tiempo de inactividad es esencial para mantener la salud cardiovascular.
Recomendaciones
Los investigadores hacen hincapié en la necesidad de incorporar directrices y esfuerzos de salud pública que enfaticen la importancia de reducir el tiempo dedicado a actividades sedentarias. Recomiendan priorizar las actividades físicas moderadas y vigorosas, promoviendo un estilo de vida activo para prevenir problemas cardiovasculares.
El comportamiento sedentario se asocia ampliamente con resultados cardiovasculares adversos futuros. Es importante optimizar el comportamiento sedentario incluso entre las personas físicamente activas.
Estudio publicado en la Revista del Colegio Americano de Cardiología
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