Elimina los Ultraprocesados de Tu Dieta Sin Restricciones
El experto en salud, el Dr. Tulleken, quien también es una celebridad televisiva, ha compartido un eficaz método para eliminar los alimentos ultraprocesados de la dieta gradualmente.
Eliminar paulatinamente los alimentos ultraprocesados
El Dr. Tulleken aconseja evitar las restricciones estrictas, ya que pueden ser contraproducentes. En su lugar, recomienda reducir gradualmente el consumo de alimentos ultraprocesados, comenzando por cambiar una comida al día por opciones no ultraprocesadas.
De esta manera, los individuos pueden evitar sentirse abrumados o privados, lo que puede llevar a saltarse las restricciones y sentimientos de culpa o fracaso.
Consejos prácticos
Para facilitar la transición, el Dr. Tulleken subraya la importancia de no pensar en eliminar por completo los alimentos ultraprocesados. En cambio, sugiere reducir significativamente su consumo en el día a día.
- Comienza cambiando una comida al día por una opción no ultraprocesada.
- Reduce gradualmente el consumo de alimentos ultraprocesados en el resto de comidas.
- Evita las restricciones estrictas, ya que pueden provocar sentimientos de privación y fracaso.
Adoptando este enfoque gradual, los individuos pueden eliminar eficazmente los alimentos ultraprocesados de su dieta sin experimentar la privación o el deseo intenso que a menudo se asocia con las restricciones.
Artículos relacionados