Flexiones máximas por edad y sexo para una condición física óptima
¡Prepárate para la nueva temporada de ejercicios! Un estudio de la Clínica Mayo revela las flexiones óptimas para cada edad y sexo.
Conoce tu Frecuencia Cardíaca en Reposo para Correr
Antes de comenzar a correr, es crucial conocer tu frecuencia cardíaca en reposo según tu edad. A los 25 años, las mujeres deben apuntar a 13 minutos y los hombres a 11 minutos. A los 35 años, las mujeres deben aspirar a 13,5 minutos y los hombres a 11,5 minutos. Y a los 45 años, las mujeres deberían apuntar a 14 minutos y los hombres a 12 minutos.
Flexiones para Mantenerte en Forma
El estudio también determina el número de flexiones recomendadas para cada grupo de edad. A los 25 años, las mujeres pueden realizar 20 flexiones y los hombres 28. A los 35 años, las mujeres pueden hacer 19 flexiones y los hombres 21. Y a los 45 años, las mujeres pueden hacer 18 flexiones.
"¡Mantenerse activo es esencial para la salud y el bienestar en general!"
Clínica Mayo
Recuerda que estas son pautas generales y es importante consultar con un profesional médico o un entrenador físico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. ¡Ahora sal y ponte en forma!
Un Sueldazo de Flexiones
¡No te pierdas la oportunidad de ganar un Sueldazo de flexiones! Participa en el desafío de flexiones y demuestra tu resistencia. ¡Los ganadores recibirán un Sueldazo en reconocimiento a sus esfuerzos!
Mi Día de Flexiones
¡Haz de las flexiones parte de tu rutina diaria! Establece un horario dedicado para las flexiones en tu agenda para asegurarte de que tienes Mi Día para mantenerte en forma.
Super Once de Flexiones
¡Desafíate a alcanzar el Super Once de flexiones! Establece una meta de completar 11 repeticiones de flexiones por día. ¡Cada repetición te acercará a un cuerpo más fuerte y en forma!
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