Hambre real vs. emocional: La clave para una alimentación saludable y equilibrada

Para lograr cambios duraderos en la alimentación, la nutricionista Leticia Otero aboga por abandonar las dietas restrictivas y adoptar un estilo de vida saludable basado en hábitos sostenibles. Su enfoque prioriza una relación saludable con la comida, distinguiendo entre el hambre fisiológica y emocional para controlar los antojos y mantener una dieta equilibrada.

Consejos para una alimentación saludable

Otero enfatiza la importancia de aprender a reconocer el hambre real, que es fisiológico y se sacia con cualquier alimento. Por el contrario, el hambre emocional es impulsiva y antojadiza, y suele requerir alimentos dulces o procesados.

Identificar y distinguir entre estos dos tipos de hambre es crucial para controlar los antojos y comer de forma consciente. Además, Otero aconseja consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en la dieta, ya que pueden brindar recomendaciones personalizadas basadas en las necesidades individuales.

Fuente: https://www.huffingtonpost.es//life/salud/una-nutricionista-pide-acabar-inmediatamente-todas-dietas-da-clave-hambre-real-hambre-fisiologico.html