La cadera: ¡Jubilada a los 24 años! Cuida tu densidad ósea ahora
El Dr. Fernández Moya, reconocido ginecólogo, reveló el alarmante hecho de que las mujeres enfrentan un mayor riesgo de fracturas de cadera después de los 24 años. Esta preocupante información fue compartida en el podcast de Kobho Labs, donde el experto señaló que "una de cada tres mujeres se romperá una cadera".
El Pico Óseo: La Clave para la Salud Ósea
El Dr. Moya enfatizó la importancia del período de 14 a 24 años para la acumulación de densidad ósea. "Todo lo que hagas durante esos años te llevará a tener la mayor cantidad de hueso posible", explicó. El ejercicio regular, una dieta saludable y evitar factores de estilo de vida nocivos son cruciales para construir huesos fuertes.
Factores de Riesgo: Evitando las Trampas
El Dr. Moya identificó varios factores que pueden amenazar la salud ósea, incluido el consumo de tabaco, la falta de ejercicio, el consumo excesivo de alcohol y la deficiencia de vitamina D. Evitar estos comportamientos puede mitigar significativamente el riesgo de osteoporosis y fracturas.
Vitamina D: El Nutriente Esencial para la Salud Ósea
El Dr. Moya destacó el papel crucial de la vitamina D en la salud ósea. España, a pesar de ser un país mediterráneo, enfrenta una deficiencia generalizada de este nutriente. La exposición limitada al sol y las dietas insuficientes contribuyen a esta deficiencia. Los alimentos enriquecidos y los suplementos pueden ayudar a garantizar niveles adecuados de vitamina D, que ayuda al cuerpo a absorber y utilizar el calcio, esencial para huesos saludables.
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