La deficiencia nutricional: la causa oculta de tu cansancio crónico
¡Descubre la sorprendente razón por la que te sientes cansado! Según los expertos de Harvard, la deficiencia de nutrientes puede ser la culpable.
El cansado enigma: ¿Por qué siempre te sientes agotado?
A medida que envejecemos, el cansancio constante se vuelve común. El estrés, la falta de sueño, el esfuerzo físico, el aburrimiento, la apatía y la depresión pueden contribuir a este agotamiento.
Sin embargo, según el portal de salud 'Mayo Clinic', el cansancio va más allá de la falta de energía. Afecta la capacidad de realizar actividades, concentrarse y disfrutar de la vida, e incluso puede dañar la salud mental y el bienestar.
La conexión entre los micronutrientes y el cansancio
Un estudio innovador de la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard, publicado en la revista científica 'The Lancet - Global Health', revela que más de la mitad de la población mundial no se alimenta adecuadamente y tiene deficiencias significativas de micronutrientes esenciales.
Para llegar a este hallazgo, los investigadores analizaron datos de la Base de Datos Dietéticos Mundiales para estimar la ingesta de micronutrientes en todo el mundo. Los resultados mostraron que:
- Más de 5 mil millones de personas tienen deficiencia de yodo, vitamina E y calcio.
- Más de 4 mil millones de personas tienen deficiencia de hierro, riboflavina, ácido fólico y vitamina C.
La importancia de los micronutrientes para la salud
Los micronutrientes son esenciales para el buen desarrollo y funcionamiento del organismo. Apoyan:
- Salud mental
- Sistema inmunológico
- Función renal
- Sistema vascular
- Salud ósea
Las deficiencias de micronutrientes pueden provocar enfermedades crónicas que afectan la calidad de vida.
Diferencias de deficiencias por género
El estudio también encontró diferencias notables en las deficiencias de micronutrientes según el género:
- Las mujeres tienen una ingesta adecuada de yodo, vitamina B12, hierro y selenio.
- Los hombres tienen deficiencia de magnesio, vitamina B6, zinc, vitamina C, vitamina A, tiamina y niacina.
Recomendaciones para abordar las deficiencias
Los médicos y expertos en salud pueden utilizar los datos de este estudio para orientar las intervenciones en la población y abordar los problemas de desnutrición, especialmente en las poblaciones vulnerables.
Para prevenir las deficiencias de micronutrientes y mejorar la salud general, se recomienda:
- Consumir una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y proteínas.
- Consultar con un especialista en nutrición para diseñar un plan de alimentación personalizado.
- Realizar ejercicio regularmente para promover la salud y el bienestar.
Esta investigación destaca la prevalencia generalizada de deficiencias de micronutrientes en la población mundial. Al abordar estas deficiencias, podemos trabajar hacia la mejora de la salud y el bienestar globales.
Equipo de investigadores de la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard
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