La felicidad: significado, ciencia y cómo entrenarla para ser más feliz

La felicidad es un estado de grata satisfacción espiritual y física, según la definición de la Real Academia Española. Sin embargo, cada persona puede tener su propia interpretación de la felicidad. Pero, ¿qué nos dice la ciencia al respecto?

Según un estudio realizado por Harvard, la felicidad está relacionada con las relaciones sociales positivas y profundas. Desde 1938, este estudio ha estado monitoreando la vida de unas 700 personas, registrando sus alegrías, obstáculos, estado físico, mental y emocional. Parece que el ser humano ha estado buscando la felicidad desde tiempos antiguos, y esta búsqueda continuará en el futuro.

Aunque no existe una receta mágica para ser feliz, hay ciertas habilidades y hábitos que pueden ayudar. Los cursos de formación sobre la felicidad se han vuelto populares, y según un estudio publicado en Frontiers in Psychology en 2020, participar en estos cursos suele aumentar la felicidad. Especialmente aquellos cursos que se centran en habilidades mentales y técnicas de concienciación sobre la felicidad. Las personas que se apuntaron voluntariamente a estos cursos con el objetivo de alcanzar la mayor felicidad posible fueron las que más se beneficiaron.

Los investigadores sugieren que las empresas podrían ofrecer este tipo de cursos a sus empleados para aumentar su productividad. Si los empleados están contentos, es más probable que sean más productivos.

Además de los cursos, el deporte también puede ser una ayuda para aumentar la felicidad. Según un estudio realizado en 2020, una mayor actividad física se relaciona significativamente con una mayor satisfacción vital y felicidad en adultos jóvenes, personas de mediana edad y mayores. No importa si la actividad física es de alta intensidad o moderada, lo que realmente importa es la cantidad.

Curiosamente, el estudio también encontró una relación curvilínea positiva entre la edad y la satisfacción vital y felicidad. A medida que las personas envejecen, su satisfacción vital y felicidad aumentan. Esto coincide con los hallazgos del famoso Estudio de Harvard, que afirma que a partir de los 60 años las personas son más felices. Los investigadores creen que esto se debe a que a esta edad, las personas tienen una mayor conciencia de los límites de la vida y de la realidad de la muerte, lo que les permite tomar decisiones que los hacen más felices, como deshacerse de obligaciones innecesarias o relaciones tóxicas.

En resumen, la felicidad es un estado subjetivo que puede ser influenciado por las relaciones sociales, habilidades mentales, concienciación y actividad física. Aunque no hay una fórmula mágica para ser feliz, seguir ciertos hábitos y adquirir habilidades puede ayudar a aumentar la felicidad en nuestra vida diaria.

Fuente: https://www.muyinteresante.es/ciencia/60273.html

REFLEXIÓN: La felicidad es un estado de grata satisfacción espiritual y física, una sensación de plenitud y alegría que puede ser el resultado de diferentes factores. Según Harvard, las relaciones sociales positivas y profundas son clave para alcanzarla. Aunque no existe una receta mágica, participar en cursos de formación sobre la felicidad y practicar deporte pueden ser de ayuda. Estos cursos, que enseñan habilidades mentales y técnicas de concienciación, han demostrado aumentar la felicidad. Además, la actividad física se relaciona de manera significativa con la satisfacción vital y la felicidad en adultos de todas las edades. A partir de los 60 años, las personas tienden a ser más felices, posiblemente debido a que adquieren un mayor sentido de los límites de la vida y se deshacen de obligaciones y relaciones que no les hacen felices. En definitiva, la felicidad es un objetivo que todos buscamos y que podemos entrenar a través de diferentes medios.