La intolerancia a la lactosa: edad de aparición y estrategias de manejo
¡Descubre los secretos de la intolerancia a la lactosa: cuándo aparece y cómo vivir con ella! La intolerancia a la lactosa es un problema digestivo común que afecta a muchas personas. Si te has preguntado por qué ciertos productos lácteos te causan malestar estomacal, ¡este artículo es para ti!
¿Qué es la intolerancia a la lactosa?
La intolerancia a la lactosa es una afección en la que tu cuerpo no puede digerir adecuadamente la lactosa, un azúcar natural que se encuentra en la leche y sus derivados. Esto se debe a una deficiencia de lactasa, la enzima que descompone la lactosa en azúcares más simples que tu cuerpo puede absorber.
Cuando la lactosa no se digiere, viaja al colon y es fermentada por las bacterias, produciendo gases que causan hinchazón, dolor abdominal y diarrea.
Causas de la intolerancia a la lactosa
Intolerancia primaria a la lactosa
La intolerancia primaria a la lactosa es la forma más común y está causada por una disminución gradual de la producción de lactasa después de la infancia. Este proceso está regulado genéticamente y varía según la ascendencia.
Es más frecuente en personas de origen asiático, africano, nativo americano y del sur de Europa.
Intolerancia secundaria a la lactosa
La intolerancia secundaria a la lactosa es menos común y ocurre cuando algo daña el intestino delgado, como una infección o una enfermedad subyacente como la enfermedad celíaca o la enfermedad de Crohn. Este tipo de intolerancia puede ser temporal y mejorar una vez que se trate la causa subyacente.
¿A qué edad se desarrolla la intolerancia a la lactosa?
La edad de aparición de la intolerancia a la lactosa varía según los factores genéticos y étnicos.
En general, la producción de lactasa comienza a disminuir después de los dos años de edad en aquellos que están genéticamente predispuestos. Sin embargo, algunas personas pueden seguir produciendo suficiente lactasa durante toda su vida y no experimentar síntomas.
¿Se puede vivir con normalidad con intolerancia a la lactosa?
Vivir con intolerancia a la lactosa no significa renunciar a los productos lácteos. Existen varias estrategias para controlar esta afección:
- Elegir productos lácteos sin lactosa: Son productos lácteos a los que se les ha eliminado la lactosa.
- Tomar suplementos de lactasa: Estos suplementos proporcionan lactasa adicional para ayudar a digerir la lactosa.
- Reduzca la cantidad de lactosa en la dieta: Identifica los alimentos que contienen lactosa y limítala o evita su consumo.
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