La resiliencia mental: clave para una vejez saludable y longeva

¿La clave para una vejez saludable? Resiliencia mental

Resiliencia mental: el eslabón perdido para una vejez saludable

La búsqueda de una vejez saludable y longeva ha llevado a muchas personas a adoptar estrictas dietas y rutinas de ejercicio. Sin embargo, una investigación reciente sugiere que la clave para retrasar el envejecimiento podría estar en otro factor: la resiliencia mental.

El estudio, publicado en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences, analizó los datos del Estudio de Salud y Jubilación de Estados Unidos, que hace un seguimiento a largo plazo de la salud mental de adultos mayores de 50 años. Los resultados indican que la capacidad de afrontar y adaptarse bien a circunstancias desafiantes en la vejez se asocia a un menor riesgo de mortalidad.

Los expertos explican que la resiliencia mental es un proceso dinámico influenciado por factores como el sexo, las hormonas y los genes que regulan la respuesta al estrés. Esta habilidad varía a lo largo de la vida, y en la tercera edad puede ayudar a compensar el impacto negativo de enfermedades crónicas y discapacidades.

El impacto de los traumas mentales en el envejecimiento

Por el contrario, los traumas mentales se han asociado a un envejecimiento más acelerado, ya que aumentan los niveles de estrés y ansiedad que afectan a diversos sistemas del cuerpo.

Un estudio realizado por la Universidad de California en San Francisco encontró que los adultos mayores que habían experimentado un trauma en la infancia tenían un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes.

Otro estudio, publicado en la revista JAMA Psychiatry, encontró que las personas que habían experimentado un trauma en la infancia tenían un mayor riesgo de morir prematuramente por todas las causas.

Fortalecer la resiliencia mental para una vejez saludable

Los investigadores destacan que despertar emociones positivas, tener un sentido de propósito, confianza en uno mismo y reconocer que algunas experiencias deben afrontarse en solitario son cualidades clave de la resiliencia mental.

Promover el desarrollo de estas capacidades podría ser una estrategia efectiva para mitigar los riesgos de mortalidad en la vejez.

Existen varias formas de fortalecer la resiliencia mental, entre ellas:

• Participar en actividades que brinden placer y propósito.
• Construir relaciones sólidas con familiares y amigos.
• Practicar técnicas de afrontamiento saludables, como la meditación o el yoga.
• Buscar apoyo profesional cuando sea necesario.

El desarrollo de la resiliencia mental es un proceso continuo que puede llevarse a cabo a cualquier edad. Al adoptar estrategias que fortalezcan esta habilidad, podemos mejorar nuestras posibilidades de vivir una vida larga y saludable.

Fuente: https://adnsur.com.ar/bienestar/cual-es-la-clave-para-una-vejez-saludable_a67068e792be5a8122a7394ff