¡Lo que Ocurre a las 0.30 AM en Suecia Te Volará la Cabeza!

Suecia, conocida por sus largos días de verano, presenta un fenómeno único durante los meses de junio y julio: días con prácticamente 24 horas de luz solar. Esta situación, aunque impresionante, plantea desafíos para los residentes, particularmente a la hora de dormir.

Cómo duermen los suecos durante el solsticio de verano

En Luleå, una ciudad en el norte de Suecia, el sol nunca se pone durante este período. Monica Meneses, una colombiana que vive en Suecia, ha compartido cómo los residentes se adaptan a estas condiciones extremas. Según Meneses, "toca estar muy atentos al reloj" para determinar los horarios de sueño y comidas.

"Obviamente, el cuerpo pide dormir, pero a mí me pasa que me empiezo a sentir débil pero no identifico que es sueño hasta que veo la hora y me doy cuenta de que ya definitivamente es hora de dormir", explica Meneses. Para garantizar un sueño reparador, los suecos recurren a persianas y cortinas que bloquean la luz solar entrante, creando un ambiente oscuro y propicio para el descanso.

Impacto de las condiciones lumínicas en el sueño

Las condiciones extremas de luz solar pueden tener un impacto significativo en los patrones de sueño. Los estudios han demostrado que la exposición prolongada a la luz durante la noche puede suprimir la producción de melatonina, una hormona que regula los ciclos de sueño-vigilia. Esto puede provocar dificultades para conciliar el sueño y mantenerlo, así como una menor calidad general del sueño.

Adaptación a los largos días de verano

Para adaptarse a los largos días de verano, es importante establecer horarios de sueño regulares, independientemente de la hora de puesta del sol. También es crucial crear un ambiente de sueño oscuro y tranquilo utilizando cortinas o persianas opacas. Limitar la exposición a la luz azul emitida por dispositivos electrónicos antes de acostarse puede promover la producción de melatonina y facilitar el sueño. Además, las actividades relajantes como leer o tomar un baño tibio pueden preparar el cuerpo para el sueño.

Fuente: https://www.huffingtonpost.es//virales/ensena-pasa-suecia-030-noche-les-explota-cabeza.html