Los beneficios que aporta a nuestro organismo realizar actividad física

Realizar una rutina de entrenamiento es difícil y lo sabemos. Sin embargo, queremos motivarte para que sepas todos los beneficios que le aporta a tu organismo hacer actividad física, en corto tiempo. Empezar a hacer actividad física nos beneficiará en la salud y no sólo podremos observar cambios en el cuerpo, sino que también cambios psicológicos. Ambos nos parecen importantes y por eso vamos a contarte de qué se tratan cada uno de ellos.

Si realizamos actividad física, ya sea a través de un deporte o en una rutina de entrenamiento, comenzaremos a notar una mejor tolerancia al esfuerzo, músculos más fuertes y definidos, un mejor ritmo cardíaco, reducción de fatiga, aumento de la fuerza, aumento de la velocidad y coordinación y por último reducción o mantenimiento del peso corporal. Todo estos cambios los notarás desde la primera semana que comiences tu rutina, siempre y cuando seas constante y te enfoques en los objetivos que quieres lograr.

Sin embargo, no todo es color de rosas. Los primeros días no vas a sentirte de maravilla porque tu cuerpo debe acostumbrarse al esfuerzo que le estás proporcionando. Es normal que el primer día sientas que te falta el aliento o que tu pulso es demasiado alto, el cuerpo responde elevando el ritmo cardíaco para que puedas respirar más profundo. Esto irá menguando a lo largo del tiempo.

Un consejo que podemos brindarte es que hagas el deporte o la disciplina que más te guste. Es la mejor manera de entrenar ya que en la competencia nuestro cuerpo “se olvida” que esto forma parte de un entrenamiento, y se motiva gracias a la competencia ¡Nadie quiere perder en un partido de fútbol! ¡A correr entonces!

Otra de las ventajas que aporta una buena rutina de actividad física es que le ayuda a nuestro cerebro. Si bien la gente suele hacer deportes porque quiere verse mejor, no tiene en cuenta que la salud psicológica también es importante.

Al poco tiempo de realizar actividad física te sentirás más despierto, alegre y activo. También nos ayuda en la estimulación de la respuesta inmune, el control de la ansiedad y la depresión, aumento del autoestima y mejora de la cognición y a la eficacia del recuerdo.

Esto se produce gracias al aumento del flujo sanguíneo que hacen que las células cerebrales funciones a un nivel más alto, lo que nos produce una sensación de alerta y concentración. Además el cerebro puede realizar cambios lo que nos evitará enfermedades.

Por otra parte, al hacer actividad física producimos endorfinas, que como consecuencia nos hace sentir mejor y más contentos una vez que terminamos la rutina, reduciendo los niveles de stress.

Si bien te hablamos de los cambios a corto plazo que nos produce hacer ejercicios, también es importante destacar que al largo plazo, entrenar nos ayudará a prevenir enfermedades.

En primer lugar el sobrepeso y la obesidad. Es una enfermedad que nos afecta cada vez más por el estilo de vida sedentario combinado con una mala alimentación. Hacer actividad nos hará mover el cuerpo y transpirar, debemos acompañarlo de una dieta saludable. También podemos prevenir enfermedades cardíacas como la hipertensión o los problemas del corazón.

Como mencionamos en el apartado anterior, los beneficios que tiene con nuestro cerebro también nos ayuda a prevenir enfermedades como el Alzheimer, la depresión y la ansiedad.

Hacer ejercicio también te ayudará a beber más agua, un componente fundamental que necesita nuestro organismo y que no le damos tanta importancia. Esto nos ayuda para prevenir enfermedades como la diabetes o los problemas con los riñones.

Sin lugar a dudas son muchos los beneficios que nos brinda una buena actividad física,convertílos en hábitos o costumbres en tu día a día y vas a ver que cada día es más fácil yte vas a sentir saludable. No olvides visitar a tu médico para que te recomiende lo que estémás acorde con tu salud.