Los dulces navideños: disfrútalos sin caer en excesos

Ante la tentación de los dulces navideños, una nutricionista ofrece una solución para disfrutarlos sin excesos.

Equilibrio y moderación

La nutricionista insiste en que la clave para disfrutar de los dulces navideños sin caer en excesos es mantener el equilibrio y la moderación. Si las comidas y cenas ya son copiosas, se debe priorizar los platos principales y reducir el consumo de dulces. Sugiere que "el 10% restante podría ser un dulce o ese postre o entrante que todos los años prepara tu madre o tu abuela y que te encanta y solo lo hacéis en Navidad".

Pequeñas degustaciones

En lugar de comer grandes cantidades de dulces, recomienda probarlos en pequeñas degustaciones. Esto permite disfrutar del sabor sin consumir demasiadas calorías. "Se puede probar un poco de dulce, pero no en exceso", y así con el resto de platos. Por ejemplo, en lugar de comer seis croquetas, es mejor comer un par y pinchar más ensalada o tomar más del plato principal.

Dulces caseros y saludables

Para equilibrar aún más la dieta, la nutricionista sugiere preparar dulces navideños más saludables. Recomienda elaborar "torrefacto navideño" y llevarlo a reuniones familiares. "Lo ponemos en el centro y empezamos por ellos porque llenan más y así es más equilibrado". De esta forma, se pueden consumir dulces sin sentirse culpable.

Alternativas saciantes

Además de las pequeñas degustaciones y los dulces caseros saludables, la nutricionista aconseja optar por alternativas saciantes. Estas opciones ayudan a sentirse lleno y reducir el deseo de consumir dulces. Algunas alternativas saciantes son los frutos secos, las frutas frescas y los productos lácteos.

Disfrutar sin culpas

Siguiendo estos consejos, es posible disfrutar de los dulces navideños sin caer en excesos ni sentirse culpable. La clave es mantener el equilibrio, priorizar los platos principales, degustar los dulces con moderación y optar por opciones saludables. Así, podremos disfrutar de estas delicias sin comprometer nuestra salud.

Fuente: https://www.huffingtonpost.es//life/salud/una-nutricionista-clara-debes-dulces-tradicionales-navidenos.html