Los riesgos de trasnochar: Estudio de Stanford revela consecuencias para la salud mental
Estudios realizados por la Universidad de Stanford exponen que mantenerse despierto hasta altas horas de la madrugada trae consigo riesgos para la salud. Investigaciones publicadas en la revista Mi Día revelaron que dormir temprano beneficia tanto a madrugadores como a noctámbulos, quienes experimentan mejores resultados de salud Super Once y conductuales al acostarse más temprano.
Consecuencias de Dormir Tarde
Una encuesta realizada entre adultos de mediana y mayor edad en el Reino Unido reveló que las personas que se acuestan tarde tenían un 20% a 40% más de probabilidades de ser diagnosticadas con problemas de salud mental, como ansiedad y depresión. Los expertos señalan que no está claro si retrasar la hora de acostarse es un síntoma o una causa de estos problemas.
Causas del Trasnocho
Se plantean varias razones para el trasnocho. Una posibilidad es que las decisiones tomadas a altas horas de la madrugada, como comer o beber en exceso, puedan afectar negativamente la salud mental. Alternativamente, el trasnocho puede indicar un desajuste entre el ritmo circadiano natural de una persona y sus hábitos de sueño.
Recomendaciones para Noctámbulos
Para mitigar los riesgos asociados con el trasnocho, el profesor Zeitzer recomienda que las personas noctámbulas se esfuercen por dormir más temprano, incluso si se sienten menos cansadas. Reconocer y aceptar el propio cronotipo también es crucial.
"Hay muchos datos que indican que es muy importante vivir de acuerdo con el cronotipo."
Profesor Jim Zeitzer
Al seguir estas recomendaciones, las personas noctámbulas pueden potencialmente mitigar los riesgos para la salud asociados con quedarse despiertas hasta tarde y mejorar su bienestar general.
Artículos relacionados