Mañana o noche: ¿cuál es el mejor momento para ducharse?
¿Ducharse por la mañana o por la noche? La ciencia te lo aclara
El aseo personal es crucial para mantener la higiene y prevenir problemas de salud. La pregunta sobre el mejor momento para ducharse, por la mañana o por la noche, ha generado diversos debates.
Beneficios de ducharse por la mañana
Según la profesora Shelley Carson de la Universidad de Harvard, ducharse por la mañana puede mejorar la creatividad, ya que relaja y refresca los procesos cognitivos. El agua fría ayuda a regular los ritmos circadianos y libera hormonas como la serotonina y la dopamina.
Además, un estudio de SleepFoundation.org reveló que el 80,9% de los adultos prefieren ducharse por la mañana. Esta preferencia se atribuye a los beneficios energizantes y motivadores que aporta al inicio del día.
Ventajas de ducharse por la noche
Janet K. Kennedy, experta en sueño, afirma que ducharse por la noche indica al cuerpo que debe relajarse para dormir. La temperatura elevada del agua y el enfriamiento posterior aceleran el adormecimiento.
El dermatólogo Alok Vij de la Clínica Cleveland señala que ducharse por la noche elimina la suciedad, las toxinas y los contaminantes de la piel, lo que favorece un descanso más reparador.
¿Cuál es el mejor momento?
Aunque ambas opciones ofrecen beneficios, no existe una respuesta definitiva sobre el mejor momento para ducharse. La elección ideal depende de las preferencias individuales y el tiempo disponible.
Beneficios adicionales
Ducharse por la mañana
- Despeja la mente y mejora la concentración.
- Reanima el cuerpo y prepara para el día.
- Elimina el olor a sudor y las bacterias acumuladas durante la noche.
Ducharse por la noche
- Promueve la relajación y la preparación para el sueño.
- Limpia la suciedad y las bacterias acumuladas durante el día.
- Mejora la calidad del sueño al enfriar el cuerpo.
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