Mejora tu memoria con estos 6 hábitos matutinos

La memoria es una habilidad valiosa que puede verse afectada con la edad, pero existen hábitos que podemos incorporar a nuestra rutina matutina para mejorarla.

Nutrir el cerebro con lectura

Leer un libro por la mañana puede mejorar la memoria y la función cognitiva al proporcionar información y estimulación mental. La lectura ayuda al cerebro a establecer conexiones y fortalecer vías neuronales.

Movimiento matutino

El ejercicio físico, como caminar, hacer yoga o estiramientos ligeros, beneficia la memoria al aumentar el flujo sanguíneo al cerebro. El ejercicio libera endorfinas que promueven una sensación de bienestar y mejoran la función cognitiva.

Exposición a la luz solar

La exposición moderada a la luz solar por la mañana regula el ritmo circadiano del cuerpo y mejora el estado de ánimo. La luz solar estimula la producción de vitamina D, que es esencial para la salud cognitiva.

Hidratación

Beber agua por la mañana hidrata el cerebro y lo prepara para las actividades del día. La deshidratación puede afectar la concentración y la memoria.

Comienzo relajado del día

Iniciar el día de forma relajada y realizar las actividades lentamente puede mejorar la capacidad cerebral para recordar y almacenar información.

Meditación

La meditación es una práctica de atención plena que mejora la concentración y la memoria. Al enfocar la atención en el momento presente, la meditación ayuda a calmar la mente y promueve un estado de calma que es beneficioso para la función cognitiva.

Fuente: https://www.huffingtonpost.es//life/salud/seis-habitos-manana-mejorar-memoria.html