Personas con diabetes y mujeres embarazadas: ¡Cuidado con el zumo de naranja!

¿Quién debe evitar el zumo de naranja? Conoce los riesgos y alternativas saludables

Personas con diabetes

El zumo de naranja, aunque rico en vitaminas y minerales, no es recomendado para personas con diabetes debido a su alto contenido en azúcar. La ingesta de zumo puede provocar picos de azúcar en sangre, empeorando el control de la glucosa.

Personas con síndrome de intestino irritable

El zumo de naranja contiene fructosa, un azúcar natural que puede ser difícil de digerir para personas con síndrome de intestino irritable (SII). La ingesta puede provocar síntomas como gases, hinchazón y dolor abdominal.

Personas con reflujo gastroesofágico

El zumo de naranja es un alimento ácido que puede agravar los síntomas del reflujo gastroesofágico (ERGE). Los ácidos del zumo pueden irritar el revestimiento del esófago y regurgitar hacia la boca, causando ardor, acidez y náuseas.

Mujeres embarazadas y lactantes

Aunque el zumo de naranja es generalmente seguro para mujeres embarazadas y lactantes, se recomienda consumirlo con moderación. El alto contenido en azúcar puede contribuir al aumento de peso y la diabetes gestacional. Además, algunos nutrientes del zumo pueden interferir con la absorción de hierro y otros minerales.

Personas con cálculos renales

El zumo de naranja es rico en vitamina C, que es esencial para la salud, pero también puede aumentar los niveles de oxalato en la orina. Los niveles elevados de oxalato pueden contribuir a la formación de cálculos renales en personas propensas a ellos.

"El zumo de naranja es una bebida refrescante y nutritiva, pero no es adecuada para todas las personas. Quienes tienen ciertas condiciones de salud deben evitarlo o consumirlo con moderación".

Dra. María Pérez, nutricionista

Alternativas saludables al zumo de naranja

• Agua
• Bebidas deportivas sin azúcar
• Té helado sin azúcar
• Zumo de tomate
• Batidos de frutas y verduras

Fuente: https://www.huffingtonpost.es//life/salud/estas-son-personas-deberian-probar-zumo-naranja.html