Prepárate para las Olas de Calor: Evita Golpes de Calor con estas Recomendaciones de la UNAM
Las altas temperaturas están provocando numerosos problemas de salud y es importante conocer las recomendaciones de expertos para evitar el golpe de calor. Sigue leyendo para conocer la información que debes tener en cuenta para proteger tu salud ante las elevadas temperaturas.
Expertos de la UNAM lanzan recomendaciones para evitar un golpe de calor
¿Qué es un golpe de calor?
Los golpes de calor son afecciones graves que se producen cuando el cuerpo no puede regular su temperatura. Las altas temperaturas pueden provocar sudoración excesiva, piel caliente, vómitos, dolor de cabeza, zumbido de oídos, deshidratación y, en casos extremos, confusión, taquicardia, desmayos y convulsiones.
Recomendaciones para evitar un golpe de calor
- Evita exponerte al sol durante las horas centrales del día: Entre las 10:00 y las 16:00 horas es cuando las temperaturas son más altas.
- Usa ropa adecuada: Lleva ropa cómoda, ligera y de colores claros que cubra todo el cuerpo.
- Protégete del sol: Utiliza sombrero o gorra y gafas de sol.
- Usa protector solar: Para evitar quemaduras en la piel.
- Mantente hidratado: Bebe mucha agua y líquidos como suero oral en caso de deshidratación.
- Busca zonas de sombra: Protégete del sol directo bajo la sombra.
- Evita los lugares cerrados: Los interiores de los coches y las casas pueden acumular mucho calor.
- Lávate las manos y dúchate con agua fría: Para bajar la temperatura corporal.
- Protege a la población vulnerable: Bebés, niños, adultos mayores y mascotas son más susceptibles a los golpes de calor.
- Acude al médico: Si tienes síntomas graves de golpe de calor, busca atención médica de inmediato.
Síntomas de deshidratación
La deshidratación es una afección grave que puede producirse durante las olas de calor. Algunos de sus síntomas son: mareos, náuseas, vómitos, fatiga, dolor de cabeza y calambres musculares.
Recomendaciones para evitar la deshidratación
- Bebe mucha agua: Mantén tu cuerpo hidratado bebiendo agua con regularidad.
- Consume alimentos ricos en agua: Las frutas y verduras, como la sandía y el pepino, contienen un alto porcentaje de agua.
- No bebas bebidas alcohólicas: El alcohol te deshidrata.
- Evita las comidas pesadas: Las comidas copiosas pueden hacer que te sientas más acalorado.
- Descansa cuando te sientas fatigado: El descanso es esencial para evitar el sobrecalentamiento.
Cómo tratar un golpe de calor
Si sospechas que alguien está sufriendo un golpe de calor, toma medidas de inmediato:
- Llama a los servicios de emergencia: Llama al 911 o a tu número de emergencias local.
- Traslada a la persona a un lugar fresco y sombreado: Aleja al afectado del sol y el calor.
- Afloja la ropa: Quita la ropa apretada o ajustada para permitir que el aire circule.
- Aplica paños fríos: Moja paños con agua fría y colócalos en la frente, el cuello y las axilas.
- Da de beber a la persona: Si la persona está consciente, dale agua o suero oral.
Prevención de las infecciones gastrointestinales
Durante las olas de calor, las infecciones gastrointestinales son más frecuentes. Para prevenirlas:
- Lava bien las frutas y verduras: Retira la suciedad y los pesticidas de los productos frescos.
- Cocina bien los alimentos: La cocción mata las bacterias dañinas.
- Evita comer en la calle: Los alimentos callejeros pueden estar contaminados.
Protege a las mascotas del calor
Las mascotas también son vulnerables al calor extremo. Para protegerlas:
- Proporciona agua fresca: Asegúrate de que tu mascota tenga acceso a agua limpia y fresca en todo momento.
- Crea zonas de sombra: Proporciona zonas de sombra donde tu mascota pueda refugiarse del sol.
- Nunca dejes a tu mascota en un coche: El interior de los coches puede calentarse rápidamente, incluso con las ventanas abiertas.
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