Probióticos milagrosos: Despídete del reflujo para siempre
¿Sufres de reflujo gastroesofágico (ERGE)? Esta molesta afección, que provoca acidez estomacal, náuseas y otros síntomas, puede arruinar tu sueño y afectar negativamente tu calidad de vida. Afortunadamente, existen soluciones naturales, como los probióticos, que pueden ayudarte a combatir este problema.
Probióticos: El arma secreta contra la ERGE
Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se consumen en cantidades adecuadas, brindan beneficios para la salud. Desempeñan un papel crucial en la salud digestiva al facilitar la digestión, proteger contra bacterias nocivas y aliviar los síntomas de la ERGE.
Estudios han demostrado que las cepas específicas de probióticos, particularmente Bifidobacterium infantis y otras bacterias bífidas y lactobacilos, pueden ayudar a mejorar los síntomas de la ERGE. Estos probióticos pueden mejorar la función de la barrera intestinal, reducir la inflamación y equilibrar la microbiota intestinal.
Cepas de probióticos recomendadas
Para obtener los mejores resultados, elige probióticos que contengan cepas probadas para mejorar los síntomas de la ERGE. Algunas cepas recomendadas incluyen:
- Bifidobacterium infantis
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus plantarum
- Lactobacillus rhamnosus
Fuentes de probióticos
Los probióticos se pueden obtener de diferentes fuentes, incluidas:
- Suplementos probióticos: Disponibles en cápsulas, tabletas y polvos, estos suplementos proporcionan cepas específicas de probióticos en dosis concentradas.
- Yogur probiótico: Elige yogures que contengan cultivos probióticos activos. Busca etiquetas que indiquen Lactobacillus o Bifidobacterium.
- Kéfir: Esta bebida fermentada es una rica fuente de probióticos, incluidas variedades de Bifidobacterium y Lactobacillus.
- Kimchi: Este plato coreano fermentado está cargado de bacterias beneficiosas, que incluyen Lactobacillus y otras cepas de ácido láctico.
Otros consejos para prevenir la ERGE
Además de los probióticos, existen otros cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a prevenir y controlar la ERGE:
- Comer comidas más pequeñas con más frecuencia: Esto reduce la presión sobre el esfínter esofágico inferior (LES), que actúa como una válvula entre el estómago y el esófago.
- Evitar alimentos desencadenantes: Identifica y evita los alimentos y bebidas que desencadenan tus síntomas, como alimentos picantes, ácidos, grasos o con cafeína.
- Dormir con la cabecera elevada: Esto ayuda a reducir el reflujo nocturno.
- Reducir el estrés: El estrés puede empeorar los síntomas de la ERGE. Encuentra formas de controlar el estrés, como ejercicio, meditación o yoga.
- Evitar fumar y el alcohol: Fumar y beber alcohol pueden relajar el LES, lo que permite que el contenido del estómago regrese al esófago.
Recuerda que los probióticos son solo un componente de un plan integral para controlar la ERGE. Consulta siempre a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de probióticos y sigue sus instrucciones cuidadosamente.
Consejo médico
Artículos relacionados