Señales de alerta: ¿Por qué te despiertas sistemáticamente a las 3 AM?
(Este párrafo es de introducción)
El sueño es fundamental para la salud y no es lineal durante la noche. Es habitual despertarse en determinadas franjas horarias, como las 3 de la madrugada. Según Giuseppe Plazzi, experto del Instituto de Ciencias Neurológicas de Bolonia, este despertar central durante la noche es parte de nuestro ADN.
El despertar a las 3 de la madrugada: parte de nuestro ADN
Plazzi explica que este despertar se remonta a cuando los seres humanos se despertaban por la noche para cazar o protegerse de depredadores. El sueño se estructura en dos fases: una controlada por el sistema GABA-érgico, que induce el sueño, y otra en la que predomina la fase de sueño. El despertar alrededor de las 3 de la madrugada se debe a un descenso de la actividad del sistema GABA-érgico, lo que hace que sea más fácil despertarse.
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Cuando el despertar a las 3 de la madrugada se convierte en un problema
Si bien el despertar a las 3 de la madrugada es habitual, si se vuelve sistemático puede ser un problema. Los síntomas no solo se manifiestan por la noche, sino también durante el día, como cansancio, fatiga, somnolencia e incluso tendencia a dormirse en lugares inadecuados.
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