Vitamina B para mejorar el rendimiento cognitivo durante los exámenes

Durante la época de exámenes, es fundamental garantizar un aporte adecuado de vitaminas, especialmente del grupo B, para mejorar las funciones cognitivas y el rendimiento académico. Entre las vitaminas B, una experta de Harvard destaca la importancia de la vitamina B9, también conocida como folato o ácido fólico.

Vitamina B9: Aliada para el Cerebro

La vitamina B9 desempeña un papel crucial en la función óptima de los neurotransmisores y la salud cerebral. Es esencial para la síntesis de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina, que regulan el estado de ánimo, la motivación y la cognición.

Además, la vitamina B9 ayuda a prevenir el envejecimiento cerebral y las enfermedades neurodegenerativas. Su presencia en el organismo es fundamental para mantener la integridad de las células cerebrales y protegerlas del daño oxidativo.

Fuentes de Vitamina B9

Para incorporar la vitamina B9 a la dieta, se recomienda consumir verduras de hoja verde como las espinacas, la col rizada y la lechuga. Otras fuentes importantes incluyen las legumbres, el yogur, los huevos y el salmón.

Al incluir alimentos ricos en vitamina B9 en las comidas diarias, los estudiantes pueden mejorar su concentración, memoria y capacidad de aprendizaje durante la época de exámenes.

Fuente: https://www.huffingtonpost.es//life/salud/vitamina-harvard-recomienda-consumir-examenes.html

¡Esperamos que haya sido de utilidad este artículo de la categoría internacionales. Por cualquier consulta sobre los artículos presentados en esta Web por favor contactanos a redaccion@noticiaspuertosantacruz.com.ar. Recuerda que somos un medio independiente que está 100% automatizado con IA (Inteligencia Artificial) por lo que siempre te recomendamos que visites las fuentes originales de cada artículo presentado en esta web. Todavía no te vayas, ¡tenemos mucho más contenido interesante para vos! Te invitamos a explorar otros artículos similares a Vitamina B para mejorar el rendimiento cognitivo durante los exámenes en nuestra amplia colección sobre internacionales.