Vitamina B para mejorar el rendimiento cognitivo durante los exámenes

Durante la época de exámenes, es fundamental garantizar un aporte adecuado de vitaminas, especialmente del grupo B, para mejorar las funciones cognitivas y el rendimiento académico. Entre las vitaminas B, una experta de Harvard destaca la importancia de la vitamina B9, también conocida como folato o ácido fólico.

Vitamina B9: Aliada para el Cerebro

La vitamina B9 desempeña un papel crucial en la función óptima de los neurotransmisores y la salud cerebral. Es esencial para la síntesis de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina, que regulan el estado de ánimo, la motivación y la cognición.

Además, la vitamina B9 ayuda a prevenir el envejecimiento cerebral y las enfermedades neurodegenerativas. Su presencia en el organismo es fundamental para mantener la integridad de las células cerebrales y protegerlas del daño oxidativo.

Fuentes de Vitamina B9

Para incorporar la vitamina B9 a la dieta, se recomienda consumir verduras de hoja verde como las espinacas, la col rizada y la lechuga. Otras fuentes importantes incluyen las legumbres, el yogur, los huevos y el salmón.

Al incluir alimentos ricos en vitamina B9 en las comidas diarias, los estudiantes pueden mejorar su concentración, memoria y capacidad de aprendizaje durante la época de exámenes.

Fuente: https://www.huffingtonpost.es//life/salud/vitamina-harvard-recomienda-consumir-examenes.html