7 lecciones de salud mental que aprendimos en 2024

La salud mental ha experimentado un cambio significativo en 2024, gracias a los aportes de psicólogos y expertos. En este artículo, nos adentramos en las principales lecciones que nos han enseñado estos profesionales, proporcionando información valiosa y estratégica para mejorar nuestro bienestar mental.

El cortisol: más allá de la "hormona del estrés"

En 2024, el cortisol ha acaparado la atención en las redes sociales, dando lugar a información errónea y remedios sin base científica. Sin embargo, los expertos aclaran que el cortisol es una hormona esencial para responder a situaciones estresantes, y que su secreción varía según los individuos y las etapas de la vida. Comprender el cortisol y gestionarlo adecuadamente es crucial para controlar el estrés.

El poder de la gestión del tiempo y el autocuidado

En una era de demandas constantes, la gestión del tiempo se ha convertido en un factor clave para el bienestar. Los profesionales recomiendan revisar nuestras prioridades, eliminar actividades innecesarias, delegar responsabilidades y priorizar el autocuidado. Al reducir nuestras obligaciones, podemos crear más espacio para el descanso y el tiempo personal, mejorando así nuestra salud mental y física.

Las conversaciones incómodas: una oportunidad de crecimiento

En lugar de evitar las conversaciones difíciles, los expertos sugieren que las abordemos como una oportunidad de resolver conflictos y fortalecer las relaciones. Las "discusiones planificadas" pueden ayudar a las parejas a abordar las dificultades y llegar a acuerdos mutuamente beneficiosos.

Nomofobia: la adicción al móvil

La nomofobia, el miedo a no tener el móvil cerca, afecta a un porcentaje significativo de personas en todo el mundo. Los expertos señalan que el uso excesivo de redes sociales y dispositivos móviles puede liberar dopamina y crear una dependencia, lo que lleva a problemas de atención, ansiedad y otros efectos negativos. Es esencial ser consciente de nuestro uso del móvil y tomar medidas para reducir su impacto en nuestra salud mental.

Fuente: https://www.huffingtonpost.es//life/salud/siete-cosas-aprendimos-salud-mental-2024.html