Descubre la edad ideal para iniciar el consumo de café: Riesgos para niños y adolescentes
El café, una bebida ancestral que ha cautivado a generaciones, no es apta para todas las edades. Descubre la edad recomendada para su consumo responsable.
Efectos del café en el organismo
El café contiene cafeína, un estimulante natural que afecta al sistema nervioso central. En adultos, la cafeína puede aumentar el estado de alerta, mejorar el rendimiento cognitivo y aportar energía.
Sin embargo, en niños y adolescentes, la cafeína puede provocar alteraciones del sueño, ansiedad, dolores de cabeza e irritabilidad debido a su organismo en desarrollo.
La edad recomendada para consumir café
Según el estudio publicado por Mayo Clinic, la ingesta diaria de cafeína no debe superar los 400 miligramos para niños y adolescentes.
La recomendación general es que los menores de edad eviten el café hasta alcanzar una edad más madura. La cafeína puede interferir con el desarrollo neurológico y afectar negativamente al crecimiento y el bienestar general.
Alternativas al café para menores
Existen alternativas saludables al café para los menores de edad que desean disfrutar de una bebida estimulante sin los efectos negativos de la cafeína.
Algunas opciones son el té descafeinado, los refrescos sin azúcar o los batidos de frutas naturales. Estas bebidas proporcionan hidratación y algunos nutrientes sin los efectos estimulantes del café.
Beneficios del café para adultos
Para los adultos, el consumo moderado de café puede ofrecer ciertos beneficios para la salud, como:
El café contiene antioxidantes que pueden proteger al cuerpo del daño celular.
Puede mejorar el rendimiento cognitivo y aumentar el estado de alerta.
Puede reducir el riesgo de ciertas enfermedades, como el Alzheimer, el Parkinson y la diabetes tipo 2.
Recomendaciones de consumo para adultos
Para obtener los beneficios del café sin efectos negativos, los adultos deben limitar su consumo a no más de cuatro tazas de café al día.
También es importante tener en cuenta la sensibilidad individual a la cafeína y ajustar el consumo según sea necesario. Se recomienda evitar el café antes de acostarse para prevenir el insomnio.
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