¡Activa tu metabolismo con solo cambiar tu postura!

Descubre cómo tu postura puede encender tu metabolismo y mejorar tu salud general.

La postura influye en el metabolismo

La forma en que quemamos calorías depende de varios factores personales, pero estudios recientes muestran que la postura juega un papel crucial. Simplemente ponerse de pie puede acelerar el metabolismo. Un estudio de 2018 publicado en el "European Journal of Preventive Cardiology" reveló que estar de pie quema más calorías que sentarse. Los investigadores estimaron que solo con estar de pie se pueden quemar hasta 170 calorías por hora.

Estar de pie activa la circulación

Este cambio de metabolismo tiene un impacto directo en cómo se queman las grasas, los azúcares y la circulación sanguínea. Es aún más efectivo cuando se realizan ejercicios de intensidad media a alta durante todo el día. Katriina Ojala, entrenadora personal e instructora física, explica que estos ejercicios ayudan a mantener el metabolismo activo.

Estrategias prácticas para acelerar el metabolismo

Para incorporar estos ejercicios en tu rutina diaria, Ojala sugiere actividades como elevar las pantorrillas mientras te cepillas los dientes, usar escaleras en lugar de ascensores y bajarte una parada antes en el transporte público para caminar el resto del camino.

Beneficios adicionales de la actividad física

Al distribuir 150 minutos de ejercicio moderado a lo largo de la semana, obtendrás sesiones de 20 a 30 minutos que aumentan tu frecuencia cardíaca. También puedes optar por ejercicios más intensos que requieran solo la mitad del tiempo. Estos movimientos regulares no solo mejoran el metabolismo, sino que también tienen beneficios cardiovasculares y de salud general.

Fuente: https://www.huffingtonpost.es//life/salud/solo-cambiar-postura-ayudar-acelerar-metabolismo.html