Los peligros ocultos del sedentarismo: pasar demasiado tiempo sentado puede dañar tu corazón
Mantener hábitos saludables es fundamental para el bienestar físico, pero no basta con una buena alimentación, el sueño y la actividad. Una práctica aparentemente inocua, como sentarse durante largos periodos, puede generar problemas graves, como trombosis y otras enfermedades cardiovasculares.
El impacto del sedentarismo en la salud del corazón
Un estudio realizado por investigadores australianos, publicado en la revista húngara , ha revelado el vínculo entre pasar muchas horas sentado y un mayor riesgo de patologías circulatorias. Al analizar datos de 80.000 personas de origen británico, encontraron que el tiempo prolongado sentado, incluso sin sobrepeso, aumentaba las probabilidades de sufrir problemas de circulación.
Recomendaciones de actividad física
Para mitigar los efectos nocivos del sedentarismo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda acumular al menos 150 a 300 minutos semanales de actividad física aeróbica de intensidad moderada o 75 a 150 minutos de actividad vigorosa. Además, se deben incorporar ejercicios de fortalecimiento muscular.
Conclusión
El estudio resalta la importancia de evitar el sedentarismo prolongado para proteger la salud del corazón. Incluso en ausencia de sobrepeso, pasar demasiado tiempo sentado puede aumentar el riesgo de desarrollar problemas cardiovasculares. Incorporar la actividad física regular en la rutina diaria es esencial para mitigar estos riesgos y promover el bienestar general.
Artículos relacionados